2. Single-leg hip raises

On to the next one: de single-leg hip raises zijn ideaal voor je buik én billen. Twee vliegen in een klap dus en dat is onwijs chill – al zeggen wij het zelf. Bij deze oefening ga je plat op je rug liggen. Het is de bedoeling dat je je been gestrekt omhoogtilt. Terwijl je de oefening uitvoert moet je er goed opletten dat je je bil én buik aanspant. Til ieder been twintig keer omhoog en herhaal deze oefening drie keer. Hello killer abs and ass.