Cortisol: wat is het en waarom gaat het viraal op TikTok?

Wat is cortisol?

Spoiler-alert: het is niet zo simpel. Cortisol is een stresshormoon, de belangrijkste in ons lichaam zelfs, en wordt geproduceerd wanneer we stress ervaren. Dit cortisolhormoon zorgt er ook voor dat we meer suiker in ons lichaam krijgen, wat wordt gehaald uit onze reserves. Suiker zorgt er namelijk voor dat we mentaal aan staan en ready zijn om actie te ondernemen – iets wat best handig is als we stress hebben. Wanneer we vervolgens weer tot rust komen, daalt ons cortisolniveau, en dus ook de suikers. Relax…

Chronische stress kan ervoor zorgen dat je cortisol continu hoog is, en je suikers dus ook. Dit kan zorgen voor slecht slapen, omdat je hersenen constant op standje alert staan, en ook je biologische klok wordt verstoord. Dit heeft vervolgens weer als gevolg dat je futloos bent en ongezond of weinig gaat eten. Allemaal niet écht ideaal dus, en ook nog eens heel complex!

Zelfverklaarde TikTok-dokters

Volgens TikTok zorgt een overvloed aan cortisol overigens voor nog meer dingen. Zo zou cortisol dé aanstichter zijn van acne, heeft ook gewichtstoename te maken met een te hoog cortisolgehalte en krijg je zelfs een laag libido van te veel stresshormonen in je lichaam. Ook depressie en concentratieproblemen schijnen volgens de superbetrouwbare TikTok-dokters komen door te veel stress, en dus een te hoog cortisolgehalte. De supersimpele oplossing voor al deze problemen? Gewoon je cortisol verlagen! Ga lekker wandelen door de natuur, luister rustgevende muziek of houd een dankbaarheidsdagboek bij, dan zijn al je problemen zo verholpen! Volgens TikTok dan tenminste….

Simpel of niet?

Ja, was het maar zo simpel. Hoe graag we ook willen luisteren naar deze zelfverklaarde experts op TikTok, is het makkelijker gezegd dan gedaan om iets te doen aan deze symptomen. Hoewel een te hoog cortisol een onderdeel kan uitmaken van de klachten, is je cortisol verlagen niet de ultieme oplossing die dit alles kan verhelpen. Tuurlijk is wandelen altijd goed en kan een beetje yoga ook nooit kwaad, maar zeker wanneer je last hebt van langdurige stress en zelfs depressie, moet je het probleem aanpakken bij de wortels. En dit is niet ademhalingsoefeningen doen of je een of ander wondermiddeltje laten aansmeren door een influencer. Het enige wat hierbij namelijk echt helpt, is de oorzaken van je stress aanpakken.

Een baan die je alleen maar stress bezorgd? Neem ontslag. Vriendinnen die je continu naar beneden halen en je het leven alleen maar lastiger maken? Laat ze links liggen. Een opleiding waarbij je iedere keer half huilend je verslag zit te schrijven? Bedenk of dit wel echt iets voor jou is. Ook dit klinkt misschien simplistisch, maar je mentale gezondheid is écht veel belangrijker dan je denkt, en alles wat daar niet aan bijdraagt in het leven, is het simpelweg niet waard!