Adem in, adem uit: op dít tijdstip ben jij het meest gestrest volgens onderzoek

Op dít tijdstip ben jij het meest gestrest

Wees gerust: je bent echt niet de enige die ‘s ochtends al voelt dat je dag begint met een flinke dosis stress. Uit een onderzoek van Britse wetenschappers met meer dan 2000 respondenten blijkt namelijk dat er één tijdstip is waarop we ons het meest gestrest voelen: rond half acht ‘s ochtends. En eerlijk, dat is niet zo gek: je wekker ging nét te vroeg, je lichaam protesteert nog dat je uit bed bent gesprongen en je hoofd draait al op volle toeren richting die drukke werkdag. Oei, oei… en nog eens oei!

Half acht: het tijdstip waarop jij het meest gestrest bent

Volgens de onderzoekers heeft dit tijdstip alles te maken met vermoeidheid, een slechte nachtrust en het vooruitzicht van een volle agenda. Die ochtendstress is dus niet zomaar een gevoel, het zit letterlijk in ons ritme ingebakken. En laten we eerlijk zijn: hoeveel keer heb jij jezelf al vervloekt om dat ene half acht-alarm? Precies.

Wat maakt ons nog meer zo gestrest?

Het onderzoek ging verder dan alleen het uur op de klok. De deelnemers werden ook gevraagd wat hun dagelijkse stressmomentjes veroorzaakt. De top drie? Vastzitten in het verkeer, iets morsen (je koffie, je lunch… you name it) en natuurlijk, je verslapen.

Wat opviel tijdens de studie: gemiddeld krijgt een persoon drie stressmomenten per dag over zich heen, groot of klein. Dat betekent dus dat die ochtendstress maar één van de drie momenten is waarin je voelt dat je leven een beetje chaotic is. Herkenbaar?

Tips om de ochtendstress te tackelen

Gelukkig heeft het onderzoek ook meteen wat oplossingen voor ons klaarstaan. Wandel bijvoorbeeld een blokje. Frisse lucht doet letterlijk wonderen voor je hoofd. Zelfs tien minuutjes buiten kunnen al verschil maken. Wat het ook goed doet? Zet je favoriete muziek op! Dans in de keuken of zing mee onder de douche. Geloof ons, de stress verdwijnt sneller dan je denkt. Tenslotte is het belangrijk om een momentje voor jezelf te nemen. Een paar minuten mindfulness, meditatie of gewoon even genieten van je koffie op de bank helpt al enorm.

Dus ja, half acht ‘s ochtends voelt misschien alsof het leven je meteen al uitdaagt, maar het is niet de eindstreep van je dag. Zie het als een wake-up call (letterlijk) om even bewust stil te staan, diep adem te halen en jezelf op te laden. Want een stressvrije start is de sleutel tot een productieve en gezellige dag! Lees ook: Bye bye werkstress! Met dit simpele (én lekkere) trucje verdwijnt je werkstress binnen 60 seconden