Bye bye werkstress! Met dit simpele (én lekkere) trucje verdwijnt je werkstress binnen 60 seconden

Week van de Werkstress

Werkdruk, deadlines, appjes van je baas om 22:00 en een mailbox die zich sneller vult dan je hoofd… Geen wonder dat jongeren massaal stress voelen. Gelukkig is daar de Week van de Werkstress om daar een stokje voor te steken!

Uit onderzoek van Mars Wrigley (je weet wel, van Extra en Hubba Bubba) blijkt dat 6 op de 10 werkende jongeren meerdere keren per week microstress ervaren. Bij 57% heeft dat zelfs een merkbaar effect op hun werkprestaties. Het zijn niet eens de grote dingen die ons te pakken krijgen, maar vooral die kleine momentjes tussendoor: een onverwachte meeting, een collega die vraagt of je ”éven” iets wilt oppakken of een deadline die plotseling naar voren wordt geschoven. Dat stapelt zich op en voor meer dan de helft gebeurt dat vooral op de werkvloer. Sterker nog: ruim de helft voelt de spanning na werktijd nog steeds en één op de drie begint al gestrest aan de dag. Oei!

Tijd voor wat me-time!

Vrijwel iedereen begrijpt dat me-time belangrijk is, maar in de praktijk blijkt dat lastig. Slechts 1 op de 10 jongeren gunt zichzelf bewust meerdere keren per dag een rustmomentje, terwijl 43% dit bijna nooit doet. Een rustige plek om op adem te komen is op veel werkplekken ver te zoeken, dus jongeren worden creatief. Een korte wandeling, even kletsen met collega’s of – onze favoriet – ‘Bathroom Camping‘: net iets te lang op het toilet blijven om je hoofd leeg te maken.

Enne… kleine spoiler: vooral vrouwen hebben hier last van! Bijna één op de drie heeft meerdere keren per dag een mini-stressstormpje boven haar hoofd hangen. Bij mannen? Daar is dat maar één op de zes. Lucky them.

Dé oplossing in een potje

En dan komt er een verrassing uit de categorie kleine dingen die écht helpen: kauwgom kauwen. Ruim een derde van de jongeren gebruikt het tijdens een me-moment, en dat is niet voor niets. Dat rustige, ritmische kauwen helpt om stress te verminderen, je brein even te focussen en je concentratie te verbeteren. Je hoeft er niet eens je bureaustoel voor uit – ideaal voor iedereen die geen tijd heeft om een zenmeditatie van 10 minuten in te plannen tussen twee calls door!

Dus ja, het is de Week van de Werkstress, maar laten we ‘m vooral gebruiken om beter voor onszelf te zorgen. Muziekje aan, frisse neus halen, een mini-break op de wc (we don’t judge) en natuurlijk: rustig kauwen op dat kauwgompje alsof het pure zen is. Lees ook: Schoolstress? Met deze 4 tips plan je jezelf relaxed door het jaar