Fear Of Missing Out: zo ga je om met FOMO

Fear of Missing Out

De angst dat je dingen mist noem je Fear of Missing Out, oftewel FOMO. Hier krijg je mee te maken wanneer je ziet of weet dat andere mensen het onwijs gezellig hebben zonder dat jij erbij bent. Het is vooral een term van de laatste jaren, en hoewel het vast vroeger ook wel voorkwam, is het nu zo bekend dat we het een naam gegeven hebben. FOMO is nu ook een stuk erger, aangezien het idee dat je dingen mist versterkt wordt door social media.

Ook zijn er in deze drukke tijden vaak oneindig veel opties, waardoor je soms gedwongen wordt om keuzes te maken. Wanneer je dan iets kiest, heb je altijd het idee dat het groter, beter en mooier had gekund, en ben je heel erg bezig met hoe het had kunnen zijn, in plaats van dat je leeft in het nu. Gelukkig zijn er manieren om met FOMO om te gaan, en die hebben we hieronder voor je op een rijtje gezet.

1. Detox van social media

Het klinkt misschien heftig in deze tijd, maar is echt het proberen waard: ga gewoon offline. Dan zie je ook niet al die foto’s en video’s van mensen die wel op dat ene feestje of avondje uit waren, en kun jij in alle rust genieten van in je eentje een wijntje drinken en vroeg naar bed. Wat niet weet, wat niet deert!

2. Omdenken

Probeer niet naar de nadelen, maar naar de voordelen van het niet gaan te kijken. Jij bent morgen lekker niet brak (als je zelf niet te veel wijn naar achter gooit tenminste), hebt geen piep in je oren, hebt geld bespaard en hebt gewoon die welverdiende 8 uur slaap gehad. En dat is ook wat waard!

3. Relativeer de situatie

Hoe erg is het nu écht om een keer iets te missen? Er komen genoeg andere feestjes, volgende week is iedereen toch al vergeten wat er is gebeurd en iedereen mist wel eens wat. Het is niet het einde van de wereld, en je kunt nu eenmaal niet overal altijd bij zijn. Dat is helaas gewoon onmogelijk.

4. Luister naar je lichaam

Soms kun je nog zo veel FOMO hebben, maar moet je gewoon accepteren dat je lichaam het nu even niet aankan om nog tot 4 uur ‘s nachts ergens in een vage club op de dansvloer te staan. Daar kun je dan beter gewoon naar luisteren, want er is een grote kans dat je het toch niet leuk gaat hebben als je besluit wel te gaan.

5. Accepteer de FOMO

FOMO is niet leuk, maar je kunt de gedachten er wel gewoon laten zijn. Het maar blijven wegstoppen kost namelijk ook alleen maar energie, en dat is nergens voor nodig. Merk ze op, zeg tegen jezelf dat het oké is dat je je zo voelt, en laat het los.