Zeur jij te veel? Dit is waarom zeuren slecht voor je gezondheid is

Zeuren, zeuren, zeuren

Eerlijk? Misschien zit het wel gewoon in het Nederlandse bloed, want wij kunnen echt overal over klagen. Is het koud? Dan snakken we naar de zomer. Is het eindelijk hoogzomer? Dan zweten we ons kapot en verlangen we naar een aangename 18 graden. En als het dan precies die perfecte 18 graden is? Dan hebben we geen idee wat we aan moeten trekken. Wij denken dat het tijd wordt om dat gezeur een beetje te minderen. Uit onderzoek blijkt namelijk dat zeuren slecht voor je gezondheid is! Tijd om het leven eens met een wat positievere blik te bekijken.

Waarom is zeuren slecht voor je gezondheid?

Maar waarom is zeuren slecht voor je gezondheid? Nou, elke keer dat je klaagt, maakt je lichaam het stresshormoon cortisol aan. Dit hormoon is handig als je in gevaar bent, maar als het te vaak wordt aangemaakt, kan het problemen veroorzaken. Denk aan een verhoogde kans op hartziektes, een hoger cholesterol, diabetes en zelfs overgewicht. Niet heel chill, toch?

Daarnaast laat onderzoek van Stanford University zien dat veel klagen letterlijk je hersenen kan beschadigen. Het verkleint namelijk je hippocampus, het deel van je brein dat belangrijk is voor je geheugen en probleemoplossend vermogen. En dat niet alleen – zelfs als je gewoon luistert naar iemand die veel klaagt, kan dat na 30 minuten al effect hebben op je brein.

Een negatieve instelling

En hier komt nog iets interessants: hoe vaker je klaagt, hoe makkelijker je brein negatief blijft denken. Je hersenen zijn namelijk super slim en bouwen als het ware ‘snelwegen’ voor gedachten die je vaak hebt. Dus als je jezelf aanleert om veel te klagen, wordt het steeds moeilijker om positief te blijven denken.

Misschien toch een goed idee om wat minder te zeuren en wat vaker te focussen op de leuke dingen?

Hoe zeur je minder?

Nu we weten dat zeuren slecht voor je gezondheid is, willen we hier natuurlijk héél graag iets aan doen. Maar stoppen met klagen? Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. We leven tenslotte in een wereld waarin we ons constant vergelijken met anderen op social media. Niet knap genoeg, niet rijk genoeg, niet trendy genoeg… Als we overal perfectie zien, is het logisch dat we soms ontevreden zijn. Toch?

Gelukkig zijn er manieren om minder te klagen en je mindset te veranderen. Hier zijn een paar handige tips om je daarbij te helpen!

1. Schrijf het van je af

In plaats van te zeuren over iets wat je dwarszit, schrijf het op! Journaling helpt je om je gedachten te ordenen en oplossingen te bedenken in plaats van alleen te focussen op wat er mis gaat. Plus, het is ook nog eens super handig om later terug te lezen hoe je dingen hebt opgelost.

2. Zoek steun, maar geen zeurpartners

Praten helpt, maar probeer niet alleen maar te klagen. Zoek vrienden of familie bij wie je je hart kunt luchten, maar focus je ook op de leuke dingen. Lach samen, deel grappige verhalen en geef elkaar positieve energie. Een goede knuffel en een fijn gesprek kunnen soms al wonderen doen!

3. Wees dankbaar

Het klinkt misschien cliché, maar écht: dankbaarheid helpt. Als je elke dag even stilstaat bij wat wél goed gaat, ga je automatisch positiever denken. Denk aan de kleine dingen – je lievelingssnack, een gezellige dag met vrienden, of gewoon dat je favoriete liedje op de radio komt. Kleine geluksmomentjes maken een groot verschil!

4. Doe er iets aan!

Voel je de neiging om te klagen? Vraag jezelf dan af: ‘Kan ik hier iets aan veranderen?’ Zo ja, doe dat dan! Zo niet, probeer het los te laten. Soms is actie ondernemen veel effectiever dan blijven hangen in negativiteit.

5. Oefen met positief denken

Negatieve gedachten sluipen er snel in, maar je kunt jezelf trainen om positiever te zijn. Probeer negatieve woorden te vervangen door iets optimistisch. In plaats van ‘Ugh, wat een rotweer’, kun je denken: ‘Perfect weer om een film te kijken onder een dekentje!’

Minder zeuren betekent niet dat je nooit meer iets stom mag vinden, maar het helpt je wél om gelukkiger en gezonder te zijn. Let’s stay positive!