Ashwagandha: wat is het en waarom is het zo populair?

Dé nieuwe health-trend: ashwagandha

We worden non-stop geïnfluenced op TikTok en Instagram. Van viral restaurants tot outfits en skincare routines die 12 stappen hebben. Op dit moment is er één trend die ineens overal lijkt op te duiken – supplementen! En dan vooral eentje met een ingewikkelde naam: ashwagandha.

Influencers zweren erbij: je zou er rustiger van worden, beter door slapen en zelfs een betere huid of haar van krijgen. Maar is het wel zo’n goed idee om zomaar iets te slikken omdat een influencer het zegt – zonder dat ze ook maar iets van medische kennis hebben? Tijd om dieper in deze trend te duiken!

Wat is ashwagandha?

Ashwagandha is een plant die al eeuwenlang populair is in India, waar ze het gebruiken als natuurlijk middeltje om gezond te blijven. Het hoort bij een groep kruiden die adaptogenen worden genoemd. Dat zijn stoffen die je lichaam zouden helpen om beter om te gaan met stress.

Kort gezegd: als je je gestrest, moe of overprikkeld voelt, zou ashwagandha je kunnen helpen om weer een beetje in balans te komen. Je vindt het als supplement in capsules, poeders of druppels, en sommige mensen doen het zelfs in hun smoothie of thee.

De voordelen van dit supplement

Waarom zoveel mensen ashwagandha proberen? De beloftes zijn best aantrekkelijk –vooral als je druk bent met school, bijbaantjes, vrienden én af en toe gewoon even rust in je hoofd wilt. Dit zijn de dingen die ashwagandha volgens onderzoek kan helpen verbeteren.

1. Stress en angst verminderen

Veel mensen gebruiken ashwagandha om stress te verminderen. Het helpt namelijk bij het verlagen van het stresshormoon cortisol. Hierdoor voel je je mogelijk wat kalmer, minder gespannen en meer in balans.

2. Beter slapen

Lig je ’s avonds vaak nog een uur te scrollen omdat je gewoon niet in slaap valt — ook al ben je supermoe? Je bent niet de enige. Ashwagandha wordt door sommige mensen gebruikt om hun nachtrust te verbeteren. Het zou helpen om je gedachten tot rust te brengen en je lichaam voor te bereiden op slaap. Geen magisch slaapmiddel, maar wel iets dat jou misschien kan helpen om minder te piekeren voor het slapengaan.

3. Meer energie overdag

Word je elke ochtend wakker alsof je al een halve marathon hebt gelopen (terwijl je net uit bed komt)? Sommige gebruikers van ashwagandha zeggen dat ze overdag meer energie hebben en zich helderder kunnen concentreren.

4. Ondersteuning van je hormonen

Er zijn aanwijzingen dat ashwagandha je hormonen in balans kan helpen houden – vooral als je schildklier wat traag werkt. Het is natuurlijk geen vervanging voor medicijnen of doktersadvies, maar sommige mensen merken wél verschil in hun energie of stemming.

5. Minder haaruitval door stress

Wist je dat stress niet alleen je hoofd overprikkeld maakt, maar ook invloed kan hebben op je haar? Langdurige stress kan zorgen voor haaruitval of dunner wordend haar. Omdat ashwagandha je stressniveau zou kunnen verlagen, helpt het indirect ook om haarverlies tegen te gaan!

Zijn er ook nadelen aan ashwagandha slikken?

Ook al ziet het er op TikTok allemaal heel chill en natuurlijk uit, ashwagandha is niet voor iedereen geschikt. Als je een overactieve schildklier hebt, kun je het beter laten staan — het kan je schildklierhormonen namelijk verhogen. En ben je zwanger? Dan is het sowieso geen goed idee, omdat het invloed kan hebben op je baarmoeder.

Sommige mensen krijgen er bijwerkingen van, zoals buikpijn, diarree of een suf gevoel. En slik je medicijnen? Dan moet je extra oppassen. Ashwagandha kan bijvoorbeeld botsen met slaapmiddelen, diabetesmedicatie, schildklierpillen of medicijnen die je immuunsysteem onderdrukken.

Kort gezegd: ook al is het een natuurlijk supplement, dat maakt het niet automatisch onschuldig. Check altijd eerst met een arts voordat je ermee begint.

Een goed alternatief

Geen zin om ashwagandha te slikken, maar wil je wel minder stress ervaren en beter slapen? Dan is er goed nieuws! Met de simpele 8+8+8 regel kun je op een natuurlijke manier meer rust in je leven brengen. Deze regel helpt je stress te verminderen, zorgt voor een betere nachtrust en geeft je ook genoeg tijd om gewoon even aan jezelf te denken. In dit artikel lees je alles over deze regel.