Even het overzicht kwijt? De 8+8+8 regel gaat jou redden

Drukke week? Tijd voor wat structuur

Iedereen kent het wel: zo’n week waarin je alleen maar druk, druk, druk bent. De stress bouwt zich op, en vooral nu de examens of toetsweken eraan komen, lijkt het alsof je geen tijd meer voor jezelf hebt. In de ochtend maak je je klaar voor school, overdag ben je druk in de klas, en ‘s avonds? Als je geluk hebt, kun je even ontspannen, maar vaak is er nog wel iets dat je moet doen, of je voelt je zó moe dat echt relaxen er niet in zit. Gelukkig hebben wij hier een oplossing voor: de 8+8+8-regel!

Wat is de 8+8+8 regel?

De 8+8+8-regel is een manier om je dag in te delen in drie blokken van acht uur: acht uur slaap, acht uur school (of werk), en acht uur voor jezelf. Deze indeling helpt je om de 24 uur in een dag beter te verdelen, zodat je tijd hebt voor alles wat belangrijk voor je is. Het klinkt misschien als iets dat lastig te realiseren is, maar het mooie van de regel is dat je het kunt aanpassen aan je eigen situatie. Misschien doe jij je huiswerk graag in de ochtend en wil je ‘s avonds tijd voor jezelf hebben. Het kan allemaal! De key is om bewust tijd in te delen. Zo doe je niet alleen je schoolwerk, maar kun je ook ontspannen en voldoende slapen.

Hoe pas je de 8+8+8 regel toe?

Klinkt goed? Dit is hoe je de 8+8+8 regel toepast!

Acht uur slaap

Dit is de basis van alles. Slaap is misschien niet het leukste onderwerp, maar het is wél essentieel. Goede slaap zorgt ervoor dat je energie hebt voor de rest van de dag, je beter kunt concentreren en een beter humeur hebt.

Acht uur werk of school

Acht uur werk klinkt misschien veel, maar dat is niet zo erg als je het goed organiseert. Dit is namelijk de tijd die je het meeste onder controle hebt. Dit betekent niet dat je acht uur aan één stuk door bezig moet zijn – de 8+8+8-regel is geen ‘non-stop’ verplichting. Je kunt je werk of schooltijd op verschillende momenten van de dag inplannen, zolang je maar zorgt dat je niet meer dan acht uur in totaal aan schoolwerk besteedt. Misschien studeer je het liefst in blokken van twee uur met korte pauzes, of werk je liever in de ochtend en heb je de middag vrij om te ontspannen. Wat je ook kiest, het belangrijkste is dat je je werk- of schooltijd bewust indeelt.

Acht uur voor jezelf

Nu komt het leukste gedeelte: de acht uur voor jezelf! Dit kan betekenen dat je tijd doorbrengt met vrienden, je favoriete hobby doet of gewoon lekker een serie kijkt terwijl je op de bank ligt. Het belangrijkste is dat je deze tijd niet alleen gebruikt om te rusten van school of werk, maar dat je daadwerkelijk iets doet dat je leuk vindt en je energie geeft. Deze acht uur kunnen ook op verschillende momenten van de dag verdeeld worden. Misschien wil je ‘s ochtends een uur voor jezelf nemen, de middag gebruiken voor school en dan ‘s avonds een paar uur ontspannen. Het gaat erom dat je die acht uur op een manier invult die goed voor jou werkt.

De voordelen van deze regel

Je zou het misschien niet denken, maar geloof ons: zodra je de 8+8+8-regel toepast, ga je je echt stúkken beter voelen! Doordat je je dag in drie blokken verdeelt, krijg je meer grip op je tijd en voel je je minder overweldigd. Je hebt precies in de gaten wanneer je moet werken, wanneer je moet slapen en – het belangrijkste – wanneer het tijd is om te ontspannen.

Je zal ook gaan merken dat je meteen energieker wordt. Met voldoende slaap en echte pauzes kun je de dag fris beginnen en ben je veel minder moe. Dat maakt het makkelijker om je te concentreren en alles af te krijgen zonder uitgeput te raken.

En het allerbeste? Je hebt eindelijk de perfecte balans tussen werken en chillen! Je werkt hard, maar hebt ook echt tijd om te ontspannen en te doen wat je leuk vindt. Geen schuldgevoelens meer als je eindelijk een keer een uurtje op de bank ligt – je hebt het verdiend!

En gaat het allemaal écht niet meer? Dan is het misschien tijd om even een tripje naar Japan te boeken en je hart te luchten bij een knappe man over al je problemen! In Japan kun je namelijk een emotional support boyfriend huren. Lees er alles over in dit artikel.