Douche jij te lang? Dit is de ideale tijd volgens dermatologen

Waarom 5 tot 10 minuten douchen het beste is

Lekker lang douchen is verleidelijk, vooral na een drukke dag. Maar hoelang duurt zo’n ideale douche eigenlijk? Dermatologen zijn het erover eens: het is beter om niet langer dan 5 tot 10 minuten onder de douche te staan. Waarom? Je huid heeft die tijd nodig om te reinigen, maar langer maakt je huid juist kwetsbaar.

Het warme water tast de natuurlijke oliën van je huid aan, waardoor deze uitdroogt en je sneller last krijgt van rode of jeukende plekken. En – ja, echt – dit geldt óók voor mensen met een vette huid. Denk aan je huidbarrière als dat comfy vestje dat je beschermt tegen van alles. Te lang en te heet douchen maakt er geheid een versleten trui van. Liever voorkomen!

Waterverbruik en energiekosten

De gemiddelde douchebeurt in Nederland is 7,7 minuten. Even praktisch: per minuut gaat er al snel 9 tot 12 liter water door je douchekop. Dus met 5 minuten douchen zet je 45 tot 60 liter water om! Een regendouche tikt zelfs 15 tot 20 liter per minuut aan.

Langer dan 13,5 minuten onder een gewone douche staan betekent dat je net zo veel water verbruikt als een vol bad. En dat allemaal voor één keer douchen. Douche je dagelijks, dan tikt dat lekker aan op je water- én energierekening. Experts stellen: vijf minuten warm douchen kost al snel 43 cent – en dat is nog los van extra stroom of gas. Met een beetje doorstappen onder die straal kun je dus jaarlijks honderden euro’s besparen!

Wanneer kun je het best douchen volgens de experts?

Het tijdstip waarop je doucht, maakt meer uit dan je denkt. Dermatologen hebben een duidelijke voorkeur voor avonddouchen. Je spoelt niet alleen stof en zweet van de dag van je af, maar helpt ook je nachtrust een handje. Want na een warme douche koelt je lichaam af, en dat geeft precies dat slaperige gevoel waardoor je sneller in slaap valt.

Het geheim? Douche minstens een uur voordat je je bed in rolt, dan heeft je lijf genoeg tijd om heerlijk af te koelen. Ochtendmens? Prima! Zeker als je snel wakker wilt worden of een wat vettere huid hebt. Uiteindelijk blijft het een kwestie van wat jij het prettigst vindt.

De link tussen douchen en creativiteit

Oké, side note: waarom komen die briljante ideeën altijd onder de douche? Neuroloog Steven Laureys weet het: douchen is een cocon van rust, en het white noise-effect van vallend water laat je hersenen relaxen. Precies op dat moment ontstaan de leukste ideeën! Geef dus gerust toe aan dat douche-momentje, maar houd het lekker kort en krachtig. Lees ook: Tanden poetsen onder de douche? Dit is waarom je dat beter niet kunt doen