New year, new me (of toch niet?)

Het nieuwe jaar is net begonnen! Terwijl de meesten van ons nog een beetje aan het bijkomen zijn van alle feestjes rondom oud en nieuw, staan er ook meteen een paar die-hards klaar. Je ziet ze overal: mensen die hun sportschoenen afstoffen en zich meteen inschrijven bij de gym, of die zweren dat ze deze maand écht niet meer elke avond bij de snackbar op de hoek staan. Klinkt ambitieus, maar als we eerlijk zijn, zijn veel goede voornemens best onrealistisch. Toch zijn er mensen die het wél volhouden. Wie zijn zij… en wat doen ze anders? Wij zochten het voor je uit.

Hoeveel mensen houden goede voornemens écht vol?

Uit onderzoek blijkt dat de meeste mensen hun goede voornemens in de eerste week van januari nog netjes volhouden – maar liefst 77%! Best indrukwekkend, toch? Alleen… zodra het jaar vordert, zakt die motivatie langzaam weg. Uiteindelijk blijkt dat slechts 19% van de mensen zijn goede voornemens langer dan twee jaar volhoudt. Dat klinkt weinig, maar hé: dat is nog steeds bijna één op de vijf. Dus de grote vraag is: waar halen zij die doorzettingskracht vandaan?

▼ scroll verder ▼

De speciale 19%: wat doen zij anders?

Volgens onderzoekers draait het allemaal om twee dingen: wilskracht en iets dat ‘stimuluscontrole’ wordt genoemd. Klinkt ingewikkeld, maar no worries; het betekent simpelweg dat je je omgeving zo slim mogelijk inricht, zodat je minder snel terugvalt in oude gewoontes. Denk aan het verwijderen van shoppingapps als je minder geld wil uitgeven, of geen chocolade in huis halen als je wat kilo’s kwijt wil (ja, ook na alle kerstcravings… oeps).

Klinkt best haalbaar, toch? Maar we’re gonna keep it real: zelfs deze ‘golden people’ gaan weleens de mist in. Meer dan de helft valt minimaal één keer terug, en gemiddeld gebeurt dat zelfs veertien keer binnen twee jaar. Crazy, hè? Maar eigenlijk ook heel menselijk. Stress, vermoeidheid of gewoon een dipje in motivatie spelen vaak een grote rol.

Zó houd jij die goede voornemens ook vol

Wil jij toch proberen om bij die speciale 19% te horen? Dan helpt het om verleidingen slimmer te tackelen. Haal bijvoorbeeld nieuwe sportschoenen in huis in plaats van een afhaalpizza, of vervang dat eindeloze scrollmoment door iets waar je energie van krijgt.

Misschien hou je het niet perfect vol, maar je wordt je wél bewuster van je keuzes. En juist dat maakt op de lange termijn het verschil. Voor je het weet, zijn het geen voornemens meer, maar gewoontes. En psst… een cheatday mag echt zo af en toe, alleen maar gezond! Lees ook: Tot wanneer mag je iemand officieel een gelukkig nieuwjaar wensen