Hoe vaak maken koppels ruzie?

Of je nu al jaren samen bent of net in een relatie zit: vroeg of laat bots je weleens. En hoewel niemand er graag over praat, is ruzie in een relatie heel normaal. Toch vragen veel mensen zich af: hoe vaak is eigenlijk ‘normaal’? Maak jij te veel ruzie, of is dat juist gezond? Spoiler: zelfs de meest gelukkige koppels liggen weleens met elkaar in de clinch.

Even een reality check: alleen op Instagram zie je die perfecte relaties. In het echt? Volgens een YouGov-peiling uit 2022 heeft 30% van de koppels minstens 1 keer per week ruzie. Nog eens 28% maakt een paar keer per maand ruzie, en 32% kibbelt één paar keer per jaar.

Slechts 3% van de koppels zegt nooit te ruziën – die zijn dus écht zeldzaam! Tellen we de kleine ergernissen mee (en wie doet dat niet?), dan blijkt uit counseling-onderzoek dat stellen gemiddeld 7 keer per dag een mini-dispuutje hebben. ‘Schat, waarom laat jij je sokken overal slingeren’.

Over wat maken we het meeste ruzie?

  • De toon van het gesprek of attitude (bij 39% het heikelste punt!)
  • Geld (36% worstelt met financiële discussies – vooral millennials!)
  • Intimiteit (28% van de stellen)
  • Huishoudelijke klusjes (‘Wie moet de wc schoonmaken?’ is een klassieker, 27%)
  • Grote levenskeuzes (23% worstelt hiermee)

Herkenbaar? Vooral de toon waarop je iets zegt, maakt vaak meer los dan wat je precies zegt. Extra pittig: geldkwesties. Een onderzoek van de New York Post liet zien dat stellen jaarlijks gemiddeld 58x ruzie hebben over geld. Komen jullie allebei uit verschillende landen? Dan loopt dat zelfs op tot 72 keer per jaar.

▼ scroll verder ▼

Waarom de manier van ruziemaken belangrijker is dan hoe vaak je het doet

En nu wordt het interessant. Volgens onderzoekers van de University of Tennessee zijn conflicten onvermijdelijk, ook bij dolgelukkige koppels. Maar niet hoe vaak je ruzie hebt, maar hoe je dat doet, bepaalt de kracht van je relatie. Stelletjes die ruzies gebruiken om problemen echt op te lossen (en dus vaak kiezen voor de makkelijkere issues zoals ‘wie brengt de vuilnis buiten’) bouwen het meeste vertrouwen op. Moeilijke onderwerpen? Die tackle je het best als je al een beetje geoefend hebt met die kleine hobbels.

Een gouden tip uit de relatiepsychologie: als je ruziet, let dan op de positieve – negatieve balans. Relatie-expert John Gottman ontdekte dat je voor elk negatief moment tijdens de ruzie minstens vijf positieve interacties moet hebben om de stemming goed te houden. Denk aan grapjes tussendoor, aanmoedigende knikjes of oprechte ‘ik snap jou wel’-momenten.

Wanneer ruzies een rode vlag zijn

  • Als elke discussie eindigt in geschreeuw of leidt tot totale ijzigheid.
  • Als je steeds weer over hetzelfde blijft kibbelen zonder oplossing
  • Als je op eieren loopt, bang voor de volgende uitbarsting.
  • Als een van jullie zich structureel terugtrekt en niks meer durft te zeggen.
  • Als alleen maar ‘sorry zeggen’ al je tijd opbrandt – in plaats van samen leuke dingen doen.

Maar te weinig ruzie kan ook niet gezond zijn! Als niemand zijn gevoelens durft te uiten, bouw je stiekem veel frustratie op en groei je uit elkaar. Geen ruzie betekent dus niet altijd een perfecte relatie.

Gezonde ruzie? Zo pak je het aan!

  • Kies je moment: bespreek problemen als je allebei kalm bent en niet vlak voordat je uit elkaar gaat voor college, werk of een feestje.
  • Luister écht naar elkaar: check regelmatig of je begrijpt wat de ander bedoelt. ‘Bedoel je dat je je niet gezien voelt als ik ineens ga scrollen?’
  • Maak grappen of wees lief tussendoor: een luchtige touch verlaagt de spanning.
  • Focus op het probleem, niet de persoon: ‘Dit helpt me niet’ is fijner dan ‘Jij doet ook altijd…’.
  • Probeer een oplossing te vinden voor één issue tegelijk: dan is de kans groot dat je samen echt een win vindt!

Vergeet niet: bijna elk stel pakt weleens een vette discussie. Zolang het niet escaleert en jullie er allebei van leren, kan ruzie zelfs jullie vriendschap én verliefdheid verdiepen. Een beetje knetteren hoort er gewoon bij! Lees ook: Afknapper? Dit is waarom we meestal niet op mensen vallen die té lief zijn