Heb je altijd trek rond 16:00? Hier kan het door komen
We kennen het helaas maar al te goed. Rond een uurtje of 16:00 begint je maag te knorren en krijg je honger als een paard. En dat terwijl je gewoon hebt ontbeten en ook een lekkere lunch achter de kiezen hebt. Toch is dit niet vreemd: heel veel mensen krijgen trek rond vier uur, en dit is hoe dat komt - en hoe je het kunt voorkomen!
Altijd trek rond 16:00?
Je bent lekker aan het werk, zit op school of bent gewoon thuis aan het chillen. En dan ineens rommelt je maag zo hard, dat je zou zweren dat die op de schaal van Richter te zien is. Je hebt zin in alles: chocola, chips en koekjes zweven rond in je gedachten. Je werpt een blik op je telefoon, en jawel: je krijgt trek om 16:00 stipt. Gelukkig ben je niet alleen. Dit is namelijk je bloedsuiker die je probeert te saboteren – ja, dit is echt een ding! Enne… meteen naar een Milka-reep grijpen is op dat moment niet the way to go. Hier onder vertellen we wat je kunt doen als je last hebt van een dipje rond vier uur.
Lees ook: Oeps: van deze snacks krijg je juist nog meer honger
De 16:00-dip
Rond deze tijd zakt bij veel mensen de bloedsuiker. En dan heb je dus zin in een snackje! Het zakken van de bloedsuikers kan door verschillende dingen komen. Misschien was je ontbijtje meer aesthetic dan voedzaam, of heb je te weinig lunch gegeten. Ook helpt het niet dat veel bedrijven rond stipt 12 uur middag eten. En dan moet je nog tot 5?! In dat geval is het logisch dat je rond vieren cravings krijgt naar een lekker snackje.
Herken de signalen
Niet alleen het rommelen van je maag kan een signaal zijn van een lage bloedsuiker. Er zijn meerdere dingen waar je aan kunt merken dat je iets moet eten. Het kan zijn dat je ineens licht wordt in je hoofd, of dat je ineens continu aan het gapen bent. Ook zit je mood ineens door de grond – oftewel, je wordt hangry – en verdwijnt je concentratie sneller dan je vanochtend hebt gefietst om de trein te halen. Dit alles wijst erop dat je even iets moet eten.
Slim snacken
Het is beter om deze hongeraanval voor te zijn. Dit kun je op verschillende manieren doen. Als eerste: kies voedzaamheid boven een Instagramwaardige maaltijd. Ja, die smoothie-bowl ziet er onwijs mooi uit, maar van een goed gevulde wrap met kip of een avocado toast met ei raak je toch een stuk voller. Krijg je toch trek rond 16:00? Grijp dan niet naar de koekjes, maar snack bijvoorbeeld wat wortels met hummus of een lichte cracker met pindakaas. Genoeg om je honger te stillen, maar niet te veel dat je geen avondeten meer lust. Ook genoeg water drinken door de dag heen helpt – dat hongerige gevoel kan namelijk ook komen, omdat je naar wat water snakt.
Lees ook: Morning! Dit zijn 5 lekker ontbijtjes om je dag goed mee te beginnen
Must reads
