We krijgen allemaal weleens met stress te maken. Een pittige toets, een volle agenda of gewoon het gevoel dat alles tegelijk komt. Dat hoort erbij. Maar als je deze signalen herkent, is het geen gewone spanning meer, dan vraagt je lichaam heel duidelijk om een pauze.
Heb je last van stress?
Stress lijkt in december standaard op de planning te staan. Tentamens die je nog moet overleven, cadeautjes die last minute gescoord moeten worden en dat besef dat het nieuwe jaar ineens akelig dichtbij is. Ontsnappen is bijna onmogelijk. Voor de één blijft het bij een korte mini-breakdown en gaat het daarna weer door, maar als je deze signalen herkent, is het duidelijk: je zit écht veel te diep in de stress.
1. Je lichaam heeft pijn
Als je meer pijn in je lichaam begint te ervaren, is dat waarschijnlijk een schreeuw om hulp! De pijn die je kunt ervaren, bijvoorbeeld hoofdpijn of buikpijn, is er met een reden. Ga naar de huisarts of hak een knoop door die de stress vermindert. Health first!
2. Je slaapt slecht
We slapen allemaal weleens slecht, maar de echte stresskip heeft een héél slecht slaappatroon. Je wordt geteisterd door nachtmerries of ligt de hele avond te woelen totdat je eindelijk in slaap valt. Je blijft ook steeds maar nadenken over die toets die je hebt verknald. Help!
3. Je gewicht schommelt
Door al die stress die op je afkomt, vergeet je misschien om even te eten, of ben je misschien wel juist aan het bingen. Door dat variërende patroon schommelt je gewicht erg veel. Dit is een teken dat je gewoon te veel stress hebt! Onze emoties worden even overdonderd en we grijpen een stuk sneller naar die ene sweet treat.
4. Je bent steeds aan het piekeren
Ook al doe je je best, al je problemen lijken steeds weer in je hoofd op te duiken. Een oplossing lijkt nergens te bekennen en de rust ook niet. Je telefoon kan je niet met rust laten en je blijft je steeds afvragen wanneer je eindelijk weer een beetje rustig kunt ademen. Piekeren doe je de hele tijd!
5. Het lukt gewoon niet om te relaxen
Je moet altijd aanstaan en stiekem probeer je chillen gewoon even uit te stellen. Ook al voelt het moeilijk, probeer jezelf toch even zover te krijgen om een wandeling te maken of die yogamat uit te rollen. Je merkt gelijk al dat het wonderen verricht!
6. Je bent onbewust vaak geïrriteerd naar anderen
Het is echt niet de bedoeling, maar je bent ineens een beetje gemeen tegen je vrienden. Je hebt last van moodswings en kunt niet aanhoren waar zij mee bezig zijn. Je mood is gewoon helemaal in de war en het ene moment wil je gewoon het liefst verdwijnen. Terwijl je daarvoor nog zo blij was!
7. Je haar valt uit
In the worst-case scenario verlies je plukken van je haar. Het zijn er niet zo veel dat je het gelijk doorhebt, maar volgens onderzoek verlies je een stuk meer dan normaal! Op lange termijn ga je dit wel zien.
Herken jij deze zeven struggles? Dan zijn dat allemaal tekenen dat jij onder te veel stress staat. Maak al je stress bespreekbaar en zoek iemand op met wie je alles kan delen. Je hoeft er niet alleen doorheen te gaan: je vrienden en familie staan altijd voor je klaar! Lees ook: Oh nee! Van deze uitspraken krijgen studenten instant stress.
Bron: Herhealth
Must reads
