Betere concentratie tijdens het leren? Dít studieritueel kan zomaar helpen
Studeren en focussen: het klinkt simpel, maar voor Gen Z is het soms een hele opgave. Want terwijl je braaf je boeken openslaat, lonkt die telefoon toch nét iets te verleidelijk. Gelukkig heeft iedereen zo zijn eigen trucjes om in de juiste studymodus te komen. Maar welk ritueel werkt nu echt voor jou?
Dé struggle van Gen Z
Boeken open, laptop erbij, markeerstiften netjes op een rijtje… en dan toch eerst even TikTok openen. Herkenbaar? Je bent absoluut niet de enige. Voor veel jongeren hoort een rondje social media inmiddels bij de voorbereiding op een studiesessie. Alleen is er één klein probleem: die telefoon blijkt tegelijkertijd ook onze grootste afleider te zijn. Uit nieuw onderzoek van EXTRA kauwgom (onderdeel van Mars Wrigley Benelux & ITR), uitgevoerd onder ruim duizend Nederlandse scholieren en studenten, blijkt dat maar liefst 53% in de tien minuten voordat het leren begint nog even door social media scrollt. Nog opvallender: 54% zegt zich juist beter te kunnen concentreren wanneer de smartphone buiten handbereik ligt. Oftewel: we weten wat we moeten doen, maar doen het vervolgens tóch niet.
Eerst scrollen, dan studeren
Als jongeren zelf mogen aangeven wat hen het beste helpt om geconcentreerd te blijven, staat de oplossing eigenlijk verrassend simpel op nummer één: de telefoon wegleggen. 26% noemt dit als belangrijkste hulpmiddel. Een planning of duidelijke to-do-lijst volgt met 17%, terwijl 15% juist zweert bij muziek, ASMR, white noise of een andere vorm van achtergrondgeluid. Dat betekent trouwens niet dat iedereen in complete stilte wil studeren. Integendeel: 30% zegt zich beter te kunnen concentreren met achtergrondgeluid dan wanneer het muisstil is. Dus mocht jij tijdens het leren standaard een playlist opzetten: misschien ben je zo gek nog niet.
Welk type student ben jij?
Voor sommigen is het scrollen vóór het leren inmiddels bijna een vast ritueel geworden. Maar liefst 38% herkent zichzelf namelijk als de zogenoemde Dopamine Junkie: iemand die eerst nog even social media, berichtjes of andere dingen op de telefoon checkt voordat het echte werk begint. De Directe Starter (oftewel iemand die gewoon gaat zitten en meteen begint) komt een stuk minder vaak voor. Slechts 13% noemt zichzelf zo. Het liefst zouden wij ook graag die persoon zijn die denkt: ”Ik ga gewoon meteen beginnen”. Helaas is het in de praktijk vaak eerder: ”Oké, nog één video”. En voor je het weet zijn er 47 minuten verstreken…
Het simpelste trucje om je beter te kunnen concentreren
Maar er is nog een opvallend onderdeel van de ideale studieroutine: kauwgom. Van de jongeren uit het onderzoek zegt 23% dat iets eten, drinken of kauwen helpt om bij de start van het leren in de juiste concentratie te komen. Van de jongeren die kauwgom tijdens het leren zien zitten, noemt 30% beter focussen of concentreren als reden om erop te kauwen. Andere redenen zijn de frisse smaak, het prettig vinden om iets te kauwen en het verminderen van onrust of stress. Dat betekent natuurlijk niet dat één kauwgompje je automatisch verandert in een wandelende examenmachine. Wel blijkt dat jongeren allerlei kleine gewoontes gebruiken om hun hoofd in de studymodus te krijgen.
Chew Good Rhythms
Vanuit dat idee is EXTRA Kauwgom voor Chew Good Rhythms een samenwerking aangegaan met Top Notch en artiesten Kaya Imani en DEF. Samen hebben zij speciaal voor de campagne een nummer gemaakt dat jongeren moet ondersteunen tijdens het studeren. En nee, het idee is dus niet dat iedereen vanaf nu exact hetzelfde moet doen om zich te kunnen concentreren. Juist het tegenovergestelde! De campagne draait om het ontdekken van jouw eigen manier om de knop om te zetten.
Tijdens het event van EXTRA Kauwgom kwamen we er na het doen van de quiz al snel achter: wij zijn duidelijk niet de enigen die in de categorie ‘Dopamine Junkie’ vallen. Zelfs StudyTokker Imke Slappendel, die ons meenam in haar eigen studierituelen en beste tips, bleek een echte Dopamine Junkie te zijn. Waar voor de één alleen de telefoon uit het zicht leggen al wonderen doet, heeft de ander toch nét wat meer nodig: een lekkere snack, een kauwgompje of natuurlijk muziek op de achtergrond. En kun jij ook niet studeren zonder muziek? Dan hebben we goed nieuws, want het nummer van DEF en Kaya Imani mag wat ons betreft zó in je studieplaylist. Wij kregen alvast een voorproefje tijdens het event en spoiler: het is een hit!
Dus, wat werkt voor jou?
Of dat nu betekent dat je eerst je telefoon weglegt, een planning maakt, je favoriete drankje pakt, een playlist aanzet of kauwgom neemt: het zijn allemaal kleine gewoontes die kunnen helpen. Ontdek vooral wat voor jou werkt. En nu maar hopen dat je TikTok daarna écht kunt weerstaan… Lees ook: Met dit simpele (én lekkere) trucje verdwijnt je werkstress binnen 60 seconden
