Stiekem sla jij je ontbijtje best vaak over. Niet omdat je lui bent (oké, soms ook een beetje), maar gewoon omdat je in de ochtend totaal geen trek hebt. Herkenbaar! Maar wist je dat daar eigenlijk een paar logische redenen achter kunnen zitten? Deze drie dingen verklaren waarom jij ’s ochtends je boterham of smoothie liever overslaat.
Nooit honger in de ochtend?
Paint the picture: je wordt rustig wakker voor school en springt relaxed de douche in. Alles gaat op rolletjes, totdat je ziet dat je moeder een heel drie gangen buffet heeft klaargemaakt als ontbijt. Ehh… daar zit je eigenlijk helemaal niet op te wachten. Hoe lekker het er ook uitziet, misschien heb je pas honger over een uur of twee. Je kunt dat allemaal niet zo vroeg door je strot krijgen. Klinkt dit herkenbaar? No worries, want je bent niet de enige die deze struggle heeft. Er zijn namelijk drie redenen die ervoor kunnen zorgen dat je nooit honger hebt in de ochtend.
1. Te lage bloedsuiker
Wanneer we lekker liggen te slapen en totaal niet bezig zijn met eten, daalt onze bloedsuiker. Logisch ook, want in die donkere uurtjes krijgen we natuurlijk niets binnen. Voel je je bij het opstaan duizelig of misselijk? Dat is vaak makkelijk op te lossen door wat vitamientjes binnen te krijgen en een lichte maaltijd te eten. Als je erg misselijk bent, zit je natuurlijk niet te wachten op een vettige hap. Begin daarom rustig, bijvoorbeeld met een glas verse jus d’orange of een warme muntthee met honing.
2. Te laat gegeten
Je lichaam gaat wat langzamer werken op het moment dat we naar dromenland vertrekken. Dit geldt ook voor je maag en je darmen. Doordat je spijsvertering in de nacht ook wat meer rust neemt, is het verstandig om niet te veel te eten aan het einde van de avond. Dat betekent helaas dat je die midnight snack moet skippen… Er is een kans dat alles wat je hebt gegeten nog niet verteerd is tegen de tijd dat je wakker wordt. Je zit eigenlijk dus onbedoeld nog vol van de avond ervoor! Klinkt logisch, toch?
3. Te veel stress
Nog steeds niet de reden gevonden waarom jij niet hongerig wakker wordt? Het kan ook zo zijn dat je wakker wordt met te hoge cortisol. Cortisol is een stresshormoon dat er voor zorgt dat je wakker wordt en dat ook door de dag blijft. Ben je heel gestrest door die ene toets die je echt moet gaan halen? Dat komt omdat je lichaam dan té veel van dit hormoon aanmaakt, waardoor je lichaam op andere dingen gaat focussen. Zo blijft je hongerige gevoel uit. Makes sense, right?
Hopelijk verklaart dit een hoop! Let wel op: ondanks dat je graag je ontbijt wil skippen, is het wel de belangrijkste maaltijd van de dag. Zorg dus wel dat je iets binnenkrijgt, anders heb je voor je tweede lesuur al een maag die veel herrie maakt! Maar er zijn ook genoeg mensen voor wie het ontbijt noodzakelijk is. Lees ook: Deze sterrenbeelden kunnen namelijk echt niet zonder eten!
