Laat je niet gek maken: dit is wat je kunt zeggen als iemand je gaslight
Heb jij weleens het gevoel dat iemand je aan het twijfelen brengt over wat je zegt of voelt? Dat diegene steeds zegt dat je dingen verkeerd ziet of dat je te gevoelig bent? Dat kan best verwarrend en vervelend zijn! Dit gebeurt vaak zonder dat je het doorhebt, en het heeft een naam: gaslighten.
Wat is gaslighten?
Gaslighten is een soort mentale manipulatie waarbij iemand jou laat twijfelen aan je eigen werkelijkheid. Heb je wel eens in een situatie gezeten waarin je iets zeker weet, maar de ander doet alsof het niet waar? Daardoor begin je steeds meer aan jezelf te twijfelen en voel je je onzeker. De gaslighter gebruikt slimme trucjes om dit te doen. Bijvoorbeeld bewijzen of berichten verwijderen, liegen over wat zij zelf gedaan hebben, of je buitensluiten van belangrijke info.
Hoe weet je of je gegaslight wordt?
Vaak merk je het doordat je steeds meer gaat twijfelen aan je eigen herinneringen en gevoelens. Misschien begin je te denken dat je de dingen verkeerd ziet, terwijl je diep van binnen eigenlijk weet dat dat niet klopt. Soms voel je je daardoor zelfs een beetje gek. Herken je dit bij jezelf? Pas dan goed op, want het kan zijn dat iemand jou aan het gaslighten is!
Dit moet je zeggen als iemand jou gaslight
Het kan best moeilijk zijn om jezelf te verdedigen, maar deze zinnen helpen je om duidelijk te maken dat je het niet pikt.
“We denken hier anders over, en dat is oké. Laten we het uitpraten.”
Met deze zin laat je zien dat je openstaat voor een gesprek, maar dat je niet zomaar alles klakkeloos aanneemt. Het geeft ruimte voor een eerlijk gesprek, zonder dat het meteen een ruzie wordt. Zo blijf jij in controle en laat je zien dat jullie beiden een mening hebben.
“Mijn gevoelens zijn echt en verdienen respect.”
Gaslighten werkt door je gevoel te ontkennen of klein te maken. Met deze zin zeg je eigenlijk: ‘jouw gaslight-pogingen werken niet, want mijn gevoelens zijn belangrijk.’ Het helpt je om jezelf te beschermen tegen die mentale trucjes en laat de ander weten dat je jouw emoties serieus neemt.
“Ik snap wat je zegt, maar ik ben het er niet mee eens.”
Dit is een hele krachtige zin, want je erkent wat de ander zegt zonder meteen in discussie te gaan of boos te worden. Je mag best een andere mening hebben en dat is helemaal oké. Door dit te zeggen laat je zien dat je onafhankelijk denkt en niet zomaar meegaat in wat anderen vinden, ook al proberen ze je te overtuigen.
“Je doet alsof mijn mening niet belangrijk is, en dat vind ik niet chill.”’
Als iemand jou aan het gaslighten is, voel je je waarschijnlijk genegeerd. Met deze zin laat je dat op een rustige maar duidelijke manier merken. Het maakt de ander bewust van hoe ze jou behandelen, zonder dat je meteen boos wordt.
“Ik weet waar ik het over heb en ik spreek voor mezelf.”
Hiermee laat je merken dat je zelfverzekerd bent over jouw gedachten en gevoelens. Het is een statement van zelfrespect en zelfstandigheid. Je laat zien dat je niet zomaar laat meeslepen of manipuleren.
“Ik wil graag praten, maar dan wel zonder kritiek.”
Gaslighten gaat vaak gepaard met kritiek en negatief gedoe. Deze zin zet een grens: jij wilt communiceren, maar niet op een manier waarbij je wordt gemanipuleerd of gekwetst door gaslighting.
“Dit gesprek gaat nergens heen, ik stop hier even mee.”
Wanneer het gaslighten blijft doorgaan, is het soms het beste om even afstand te nemen.
“Kun je alsjeblieft met je eigen zaken bezig zijn?”
Als gaslighten vooral komt door constante bemoeienis, is dit een krachtige manier om duidelijk te maken dat je je niet laat kleineren door andermans manipulatie.
Bron: Psychologs
Must reads
