Na een relatiebreuk kan het daten weer spannend én verwarrend zijn. Hoe weet je of je er klaar voor bent? En wanneer? Dít is hoeveel tijd je gemiddeld nodig hebt om weer te beginnen met daten na een break-up.
Weer beginnen met daten na een break-up
Je relatie is voorbij, je hart een beetje gebroken en je hebt mogelijk je haar in een totaal andere kleur geverfd (in dit artikel lees je waarom we vaak ons haar willen verven na een break-up). En nu? Je vraagt je misschien af: ‘Wanneer mag ik weer daten?’ Is het na een week? Een maand? Of pas als je eindelijk bent gestopt met het stalken van je ex op Instagram? (We don’t judge.) Een break-up is zwaar. Zelfs als jíj degene was die de knoop doorhakte, voelt het als een emotionele achtbaan. En die achtbaan vraagt om pauze, niet meteen een nieuwe rit. Maar wanneer is het dan wél het moment daar om weer te daten na een break-up?
De ‘snelle rebound’
Een nieuwe lover zoeken vlak na een break-up klinkt verleidelijk. Iemand die je laat lachen, je afleidt van de hartpijn, en – laten we eerlijk zijn – die je laat voelen dat je er nog steeds mag wezen. Maar hier zit een valkuil: als je nog midden in het rouwproces zit, is de kans groot dat je nieuwe relatie eindigt als een rebound. En die eindigt… meestal niet zo romantisch als je hoopt.
Psychologen waarschuwen dan ook: spring niet meteen in een nieuwe relatie. Gun jezelf de tijd om te helen, te reflecteren én weer stevig op je eigen benen te staan. Maar hoe lang dan precies?
Hoeveel tijd heb je nodig om te daten na een break-up?
Hoeveel tijd je nodig hebt om over een break-up heen te komen, hangt van verschillende factoren af. Zo speelt mee hoe lang je relatie heeft geduurd en hoe intens die was – een zomerfling is toch echt iets anders dan een jarenlange relatie. Ook maakt het verschil of jij degene was die het uitmaakte, of dat jij juist gedumpt werd. Tot slot is jouw persoonlijke emotionele verwerkingsstijl belangrijk: de één heeft tijd en rust nodig om alles te voelen, terwijl de ander zich makkelijker weer openstelt voor iets nieuws.
Volgens psycholoog Sara Schewitz is een paar maanden afstand nemen ideaal. ‘Probeer minstens een paar maanden de tijd te nemen, zodat je kunt genezen en verder kunt gaan.’ Paulette Kouffman Sherman vult aan: ‘Als je een jaar of langer samen was, is drie tot vier maanden wel het minimum. Was de relatie kort? Dan heb je vaak minder tijd nodig.’
Kortom: er is geen magisch getal, maar de sleutel ligt bij jouw gevoel. Voel je je weer jezelf? Heb je niet de neiging om je ex op te zoeken na een glas wijn? Dan ben je misschien ready om de dating-apps weer op te starten.
Belangrijk: dit wil je écht nog even doen vóór je weer gaat daten
Voordat je jezelf weer in het datingavontuur stort, zijn er een paar dingen die je écht nog even wilt doen. Begin met het verwerken van je gevoelens – huil, praat erover, schrijf het van je af of zet een heartbreak-afspeellijst op repeat. Zolang je je emoties maar niet wegstopt. Daarna is het tijd om aan jezelf te werken: ontdek wat jij leuk vindt, wat je nodig hebt en wat jou gelukkig maakt – helemaal los van iemand anders. Ondertussen bouw je aan je zelfvertrouwen, want daten is zóveel leuker als je stevig in je schoenen staat en weet wat je waard bent. Tot slot: stel je grenzen. Bedenk wat je níét meer wilt in een relatie. Alleen zo maak je ruimte voor een gezonde, nieuwe liefde.
We weten het: daten na een break-up is spannend. Maar als je jezelf de tijd gunt om te groeien en te helen, dan komt dat moment vanzelf. Tot die tijd: geniet van me-time, focus op jouw doelen, en swipe pas weer als je écht denkt: ‘Yes, I’m ready.’ En reminder: single zijn is helemaal niet zo erg – onderzoek wijst er zelfs op dat hoe langer je single bent, hoe leuker je volgende relatie is!
Must reads
