More than just a number: hoe oud ben je eigenlijk écht?
Je bent zo oud als je je voelt, toch? Volgens de wetenschap in elk geval wel! Zij maken namelijk een onderscheid tussen je chronologische leeftijd en je biologische leeftijd. Op die manier kun je twee verschillende leeftijden hebben, en ben je biologisch misschien wel een stuk jonger dan in jaren om de zon!
Hoe oud ben je echt?
Tegenwoordig zijn we eigenlijk nooit echt tevreden met onze leeftijd. Als je onder de achttien bent, kun je vaak niet wachten tot je eindelijk volwassen bent. Maar wanneer je ineens wel héél snel bij die 25 bent aangekomen, vragen we onszelf toch weer af waar de tijd gebleven is. Zaten we nog maar op de middelbare school… Toch is er een lichtpuntje, want hoewel je vaak zegt dat je je jonger voelt dan dat je eigenlijk bent, is dat misschien wel echt zo. Science says, dat je biologische leeftijd anders kan zijn dan de hoeveelheid jaren dat je om de zon bent gedraaid. Let’s dive in…
Twee leeftijden?
Je bent natuurlijk een bepaald aantal jaren geleden op de wereld gekomen, en dat nummer is helaas niet te ontkennen. Toch heb je volgens wetenschappers nog een leeftijd, namelijk je biologische leeftijd. Dit is hoe oud jouw lichaam écht is, gebaseerd op je gezondheid! Deze leeftijd wordt niet bepaald door de jaren dat je op de aarde rondloopt, maar door hoe gezond je cellen nog zijn. En spoiler: die twee leeftijden lopen niet altijd gelijk…
Gezond = lagere biologische leeftijd
Je cellen gaan sowieso op een gegeven moment de geest geven – meestal aan het einde van je leven. Toch kun je invloed hebben op hoe snel dit gaat! Hoe snel je cellen opraken, ligt namelijk aan een aantal verschillende factoren. Als eerste je DNA, waar je dus eigenlijk precies niets aan kunt veranderen. Accepteren, en door! Maar veel slapen, goed sporten en gezond eten helpen ook om de cellen intact te houden. Als je dit veel doet, kan het dus zomaar dat je biologisch jonger bent dan je ‘echte’ leeftijd. Natuurlijk blijft de echte boosdoener ook één die je sowieso gaat tegenkomen in je leven, namelijk stress.
Zo stel je je biologische klok opnieuw in
Je kunt je biologische klok natuurlijk helemaal opnieuw instellen met deze handige tips. Ten eerste: pak je slaap. We zeggen dit vaak, en we blijven het zeggen – slaap is ontzettend belangrijk. Je huid, stresslevel en dus ook je biologische klok gaan je zeker bedanken als jij gewoon lekker die acht uurtjes slaap pakt elke nacht. Ook veel groente eten helpt, en natuurlijk die 2 liter water drinken op een dag. Remember: overal waar jij gaat, gaat je waterfles! Daarnaast is genoeg bewegen natuurlijk altijd een goede tip om je biologische leeftijd omlaag te krijgen. Er zijn echt genoeg leuke sporten om te proberen, dus laat je zeker niet tegenhouden. Ga op dansles samen met je besties, probeer een lesje pilates met je moeder of ga sporten met je vriend. Hello, fitcouple era!
Healthy snacking
Tuurlijk snappen we het dat je af en toe gewoon een craving hebt naar een bepaalde ongezonde snack. En dat is natuurlijk helemaal oké! Af en toe een lekker bakje chips of tijdens je maandelijkse feestje een lekker stuk chocola kan echt geen kwaad voor die leeftijd. Toch zijn er ook een hele hoop gezonde snacks die je kunt proberen, en die misschien wel lekkerder zijn dan je denkt!
Bron: HealthBeat
Must reads
