Health

De perfecte work-outs tegen de onderkin!

56

De onderkin is een plaag voor elk meisje. Je hoeft echt niet dik te zijn om last te hebben van dat kwabje onder je kin. Maar je kunt zeker iets doen aan deze 'dikmaker' doen! Wil je weten hoe? Lees dan snel verder! 

Er zijn drie factoren die meespelen bij een onderkin: tijd, vet en lichaamsbouw. De hoofdoorzaak is vet. Als je niet genoeg beweegt en veel vet consumeert, dan zal het weefsel onder je kin snel aanzetten. Maar ook als je niet dik bent kun je last hebben van de onderkin. Dat is meestal bepaald door de vorm van de kaak en de hals. Naarmate je ouder wordt, krijg je sneller last van 'het kwabje'. Na je veertigste verslapt de elasticiteit van de huid en gaat het sneller hangen.


Bron: tumblr

De 'houding' van je hoofd draagt bij aan de sterkte van je spieren. Het is dus goed om ook een work-out voor je kin te doen! 

- Doe je mond wijd open en duw je onderkaak naar voren en dan naar boven zodat je ondertanden over je boventanden reiken tot over de bovenlip. Om de oefening intensiever te maken kun je je hoofd naar achter doen. Doe deze oefening langzaam 10 keer achter elkaar. Je moet deze work-out elke dag 2 a 3 keer doen. 

- Sla met de rug van je hand tegen je kin. Houd dit enkele minuten vol en doe dit 2 tot 3 keer per dag. 

- Ga plat op je rug liggen met je benen gestrekt en de armen langs je lijf. Druk je kin op je borst en houd 2 seconde vast. Laat je hoofd dan weer rustig zakken. Herhaal dit 25 keer. 

- Buig je hoofd zo veer mogelijk naar links waarbij je de kin zover mogelijk naar boven draait. Herhaal dit naar rechts. Buig ook je hoofd naar voren en naar achteren.

- Een yogahouding die hier bij helpt is de leeuw. Hierbij ga je op handen en knieën zitten en doe je je mond zo ver mogelijk open en je tong zo ver mogelijk naar buiten.


Bron: tumblr

Ook kun je je kin steviger maken om een onderkin te voorkomen.

- Ga regelmatig sporten.

- Eet veel fruit en groenten. Vooral vezelrijk voedsel is goed.

- Eet minder vet. 

- Gebruik verstevigende créme op je kin en kaak om de huid strakker te maken. 


Bron: tumblr

Heb jij last van een onderkin?

Bron: dieetblog, fitnessrubriek

 

LOVE dit artikel
97 meiden hebben deze blog geloved

Plaats een reactie

Je bent nog niet ingelogd.

of maak een nieuw account om een reactie te plaatsen.

Of login via Facebook

56 reacties

  • 3 jaar geleden Starshine

    Hier krijg je later toch juist een uitgerekte onderkin van?

  • 4 jaar geleden xmixtionerr nikkii ∞

    @swinxfee RT!

  • 4 jaar geleden DDuds

    Voor alle mensen hier die last hebben van zulke artikels, dit heeft niks te maken met afvallen. Gezondheid is fysiek en mentaal heel erg belangrijk en het is juist fijn dat daar meer aandacht aan word besteed. Als het je niet bevalt, lees je het artikel niet. Simpel toch ?

  • 4 jaar geleden xMelinde

    '' Doe je mond wijd open en duw je onderkaak naar voren en dan naar boven zodat je ondertanden over je boventanden reiken tot over de bovenlip. Om de oefening intensiever te maken kun je je hoofd naar achter doen. Doe deze oefening langzaam 10 keer achter elkaar. Je moet deze work-out elke dag 2 a 3 keer doen. ''

    Huh? Wat moet je daar doen? Ik heb het geprobeerd maar ik kom niet met mijn tanden over mijn bovenlip?

  • 4 jaar geleden Sandrá

    jammer dat het in m'n familie zit, ik probeer er al jaren van af te komen

  • 4 jaar geleden ♥echteliefde

    ik heb een klein beetje een onderkin als ik mn hoofd heel ver naar achteren trek haha

  • 4 jaar geleden ♥echteliefde

    Wow vet handig!

  • 4 jaar geleden birdinthesky123

    Ik heb wel een onderkin, maar ik kan er niet echt wat aan doen. Dus lekker laten zitten. Waarom moet je perfect zijn?

  • 4 jaar geleden Vivian

    Ik ga het proberen, maar vragen ze bij de 2e oefening nou om met je hand tegen je kin te slaan? Wat is daar precies het nut van..?

  • 4 jaar geleden NOYOUDONT

    Werkt dit?

  • 4 jaar geleden Marieke1983

    Wat bij mij ontzettend goed heeft geholpen is de Neckslimmer, eigenlijk hetzelfde principe als in het bericht. Aanrader: http://www.neckslimmer.nl xx Marieke

  • 5 jaar geleden Quelqu'un

    Ik weeg nog geen vijftig kilo en heb er een. Bah

  • 5 jaar geleden xsantanax

    Heb geen onderkin, maar je kan er niet vroeg genoeg mee beginnen, gewoon om het te voorkomen.

  • 5 jaar geleden swinxfee

    Wauw !!! Wat een gezeur over de afval artikelen, misschien vind jij het niks, maar Guess What?! Dat is wel wat tieners bezig houd. En ik heb veel liever dat meiden dit op girlscene lezen als :"wees fit", en "eet gezond", dan dat ze op een pro ana site terecht komen en het mis gaat.

  • 5 jaar geleden Lucky

    heb een maatje 34/36 en een onderkin. vreselijk ik ga t echt proberen

  • 5 jaar geleden Lori

    Leuk artikel maar dit moet ik echt niet in het bijzijn van andere doen haha die verklaren me voor gek

  • 5 jaar geleden Apenreet

    Ik heb zelf ook last van zown kwabje, terwijl ik niet eens zo heeel dik ben gewoon normaal maatje 38 xD

  • 5 jaar geleden sky-explorer

    hahah voel me nu een goudvis

  • 5 jaar geleden Memento Mori

    Ik ga me echt achterlijk voelen als ik al die opdrachten ga doen haha

  • 5 jaar geleden Sharr

    haha grappig.

  • 5 jaar geleden Femke

    dit artikel komt eigenlijk op een goed moment! mijn moeder zegt namelijk dat ik een onderkin begin te krijgen en daar zit ik best wel mee. weg ermee dus!

  • 5 jaar geleden GossipGirl<3

    Grappig

  • 5 jaar geleden Nadine

    Mijn oma had een hele grote onderkin en die sloeg daar ook altijd met de rug van haar hand tegen, het heeft nooit geholpen...

  • 5 jaar geleden Sanae

    Ik ben het eens met Vreemdeling, altijd maar klagen...

  • 5 jaar geleden Vreemdeling

    Zeurpieten. Als een onderwerp je niets boeit, waarom klik je erop? Het internet bestaat niet alleen uit girlscene -___-"

    Ik vind het super dat jullie je veel bezig houden met artikelen over gezonder worden. Hebben we echt wat aan! Keep up the good work.

  • 5 jaar geleden Anna

    Het lijkt alsof girlscene geen grappige, interessante of diepzinnige onderwerpen meer heeft en daarom maar 90% van de posts over afvallen doet..

  • 5 jaar geleden AMORFATI

    Die eerste tip is raaar.

    Ik heb liever een onderkin dan een per ongeluk aangeleerd onderbeet

  • 5 jaar geleden miss.candy

    ik weet er nog een : zeg steeds a,e,i,o,u helpt ook voor een mooiere glimlach

  • 5 jaar geleden LESLEYYY_

    Ik vind het juist goed dat er 'gezonde artikelen' zijn. aangezien 1/3 van de Nderlandse tieners te dik is..

  • 5 jaar geleden Antidote

    'Sla met de rug van je hand tegen je kin. Houd dit enkele minuten vol en doe dit 2 tot 3 keer per dag.' HAHA nee dankje :')

  • 5 jaar geleden Serendipity

    Je hoofd helemaal naar achter doen is eigenlijk helemaal niet goed. Want daar komen al je zenuwen samen en kan het gekneld geraken.. Verder leuk artikel!

  • 5 jaar geleden Traveler

    @Pawawphi, haha inderdaad!!

    Gelukkig heb ik geen 'kwabje' aan mijn kin

  • 5 jaar geleden Fugly

    ik heb er ook wel last van. ik ben niet dik en bij mij zit het ook wel een beetje in de familie (de bouw van ons hoofd) maar ik wist niet dat je er wat tegen kon doen, dus ik ben wel blij dat er tips zijn om het tegen te gaan. Bedankt!!

  • 5 jaar geleden Live young

    Ik heb altijd al een onderkinnetje gehad! Mijn moeder gaat altijd met haar hand er tegen aan tikken haha en mijn vriendje begint het ook leuk te vinden. Gelukkig weet ik nu dat het ook echt zinvol is om te doen

  • 5 jaar geleden Paula

    ik ben zo blij met dit artikel. ik heb niet een overdreven onderkin, maar wel een klein beetje. ik vind het super, zulke work out artikels!!

  • 5 jaar geleden Esra

    Super, kunnen ook jullie tips vinden voor je bovenarmen?

  • 5 jaar geleden Roos

    Ik vind het eigenlijk wel leuk dat er wat meer artikelen zijn over gezond eten en sporten. Om het dan meteen pro ana te noemen is misschien een beetje overdreven.

  • 5 jaar geleden Freazy

    Wat maakt het nou uit dat er veel afval artikelen zijn. Het betekent niet dat iedereen alles ook moet doen hoor. Maar veel mensen vinden het gewoon handig

  • 5 jaar geleden Wonderwall

    ik ben het wel een beetje eens met livelovesmile

  • 5 jaar geleden Pawawphi

    Probeer dit nooit in het openbaar, ziet er misschien een beetje vreemd uit.. haha

  • 5 jaar geleden Eve

    Ik heb helemaal geen onderkin, ook al ben ik niet de dunste. Ben ik wel blij mee

  • 5 jaar geleden Anouk

    Ik vind al die work out artikelen juist wel goed!

  • 5 jaar geleden Sandra

    Pff I don't care of ik een onderkin heb.. ik ben blij zoals ik ben dus tsja ;D

  • 5 jaar geleden Miracle

    Ik ben niet dik, eerder dun maar heb wel een onderkin.. Fijn artikel dus, al accepteer ik mijn lichaam en wil ik ook ouder lijken wanneer ik ouder ben. Who cares weetje, zolang je maar gelukkig bent

  • 5 jaar geleden Hannelore

    Ik las ergens dat kauwgom eten ook wel helpt..

  • 5 jaar geleden livelovesmile

    We hebben haast geen tijd meer over op een dag, hele dagen moeten we alles trainen en van alles voorkomen.. Ga ik geen tijd aan verspillen ik doe gewoon waar ik zin aan heb (:

  • 5 jaar geleden always

    als ik niet stop met snoepen krijg ik nog een onderkin!

  • 5 jaar geleden Earthell

    Ik heb last van een onderkin, vind ik, dus bedankt voor dit artikel. En ik ben het met iedereen eens dat dit wel een beetje to much afval artikelen zijn :')

  • 5 jaar geleden IHeartVS

    -_-

    Jemig nog nooit bij stil gestaan.

  • 5 jaar geleden Norine Vd Ghazi

    ik ben niet dik maar ik heb inderdaad wel een onderkin als ik op een manier kijk

  • 5 jaar geleden Conjuction

    Precies wat thegoodlife zegt.

  • 5 jaar geleden XLittleprincess

    girlscene wordt zo nog een pro ana site.. jezus gaat het nu serieus in elke blog of artikel over afvallen? kom op girlscene beetje nadenken

  • 5 jaar geleden jedolwinine

    hahah ik ben niet dik maar heb wel een onderkin.. ik heb geen zin om minder vet te eten (ik snoep verschrikkelijk veel) Je kan je onderkin ook verbergen door je hoofd goed omhoog te houden

  • 5 jaar geleden dreamxo

    @thegoodlife amen.

  • 5 jaar geleden ellenmarijke

    dit lees ik terwijl ik chocola zit te eten :')

  • 5 jaar geleden thegoodlife

    nu net over the limit qua work out/ afval artikelen man

  1. 1