Vroeger op het schoolplein of tijdens de gymles ging jij misschien wel hoelahoepen met je vriendinnetjes. Maar tegenwoordig is hoelahoepen ook helemaal hip en trendy voor ouderen. En naast dat hoelahoepen leuk is om te doen, is het ook nog eens een hele goede work-out. Wij vertellen je wat hoelahoepen met je lichaam doet en hoeveel calorieën je ermee verbrandt.
Hoelahoepen is al lang niet meer iets wat alleen kinderen doen. De hoepel wordt steeds populairder voor alle leeftijden. Tegenwoordig zijn er zelfs groepslessen en online work-outs met een hoelahoep. Maar wat doet hoelahoepen eigenlijk met je lichaam?
Strakke buik
Het grote voordeel van hoelahoepen is dat je je buikspieren traint. Je heupen en taille worden slanker nadat je meerdere keren per week tien minuten hoelahoept. Maar je traint niet alleen je buikspieren tijdens hoelahoepen, er zijn nog meer positieve effecten van hoelahoepen:
- Je traint je bilspieren en rugspieren
- Je tailleomvang neemt af
- Je conditie verbetert
- Je rug en heupen worden soepeler
- Het is goed voor de doorbloeding
- Het verbetert de spijsvertering
- Je verbandt calorieën
Calorieën verbranden
Hoelahoepen helpt niet alleen bij een strakkere buik, maar je verbrandt ook nog eens calorieën. Met hoelahoepen kan je wel 110 calorieën per tien minuten verbranden. Dan gaat het wel om een hoelahoep met gewichten en niet eentje van Bart Smit, een hoelahoep met gewichten kan je makkelijk aanschaffen op bol.com. Daarnaast is het belangrijk dat je goed je buikspieren aanspant tijdens het hoepelen, zodat de kracht vanuit je buik moet komen en niet vanuit je heupen.
Buikspieren
Wist je dat wandelen ook goed is voor een strakkere buik? Daarnaast kan je hier nog meer tips lezen om je buikvet te verminderen.
Bron: gezondheidenco.nl, gezondheidnet.nl | Beeld: iStock
