Health

10 redenen waarom touwtje springen goed voor je is

65

Dat touwtje springen goed voor ons is, dat wisten we wel, maar waarom het goed voor je is? Ja, dat konden we je niet zo direct vertellen. Maar nu wel. We hebben tien redenen gevonden waarom touwtje springen super goed voor je is. En eh... naast het feit dat het heel erg goed voor je is, is het natuurlijk ook hartstikke leuk.

1. Met één uur touwtje springen verbrand je maar liefst 1300 calorieën. Nu zijn er niet veel mensen die een uur lang achter elkaar kunnen touwtje springen, maar kun je nagaan hoeveel je met 10 minuutjes touwtje springen verbrandt, ruim 200 calorieën. Dat lukt je met hardlopen niet hoor!

2. Volgens de Britse Springtouw-Association (ja, dat bestaat blijkbaar) staan 10 minuten touwtje springen gelijk aan 45 minuten hardlopen qua gezondheidsvoordelen.

3. Touwtje springen is een full body work-out. Je traint je hele lichaam met een springtouw work-out. Je gebruikt je buikspieren om te stabiliseren, je lichaam om te springen, je schouders en je armen om het touw te laten draaien.

4. Als je eenmaal een springtouw hebt, is touwtje springen volledig gratis. We LIKE!

5. Touwtje springen is een mindere belasting voor je knieën dan hardlopen.

6. Touwtje springen voor tien minuten kost net zoveel moeite als 1,5 kilometer hardlopen in 7,5 minuut (hardlopen met 12 kilometer per uur dus!).

7. Touwtje springen zorgt voor meer flexibiliteit en helpt je bij je coördinatie en balans.

8. Als je regelmatig je springtouw erbij pakt train je niet alleen je conditie, je zult ook resultaat zien qua toning.  Het zorgt voor versteviging van je spieren in zowel je onder- als bovenlichaam.

9. Touwtje springen is geschikt voor iedereen. Of je nu super goed getraind bent, of juist heel weinig sport. Je kunt het volledig op je eigen tempo doen.

10. Touwtje springen is heel goed voor je hartspier. Je hartslag gaat tijdens het touwtje springen super snel omhoog waardoor je je hartspier goed traint.

Heb jij nog geen springtouw? Als je een iets groter budget hebt kun je voor het springtouw van Adidas gaan (€19,99), iets minder budget? Kies dan voor het springtouw van Bremshey (€7,99).

Bronnen: Cosmpolitan / Womens Health Magazine

Beeld: iStock

LOVE dit artikel
102 meiden hebben deze blog geloved

Plaats een reactie

Je bent nog niet ingelogd.

of maak een nieuw account om een reactie te plaatsen.

Of login via Facebook

65 reacties

  • 1 jaar geleden My Girly Life

    Heel leuke blog! Ben zelf ook iemand die graag springt. Ik heb er zelf ook een blog over geschreven met de voordelen ervan.

    https://y.is/Tx8K7

    Groetjes! MyGirlyLife x

  • 4 jaar geleden primrosy

    ik ga hier ook aan beginnen. Heb alleen wel een tip.

    Ik dans zelf er veel en ken veel mensen die het hebben/gehad hebben

    Als je veel gaat springen moet je opletten dat je niet de hele tijd op je tenen blijft springen hierdoor blijft er spanning staan op je schenen en kuiten en voor je het weet heb je springschenen een erg pijnlijke blessure. Luister naar je lichaam en zodra je merkt dat je er last van krijgt verander dan je workout en ga effe niet springen. Let dus op dat je veilig springt

  • 4 jaar geleden Ilayda

    Met oortjes in ben ik helemaal tevreden.

  • 5 jaar geleden Maartje Busger Op Vollenbroek

    Ik vond eerst dat touwtjespringen snel ging vervelen. Toen heb ik op Google trucjes opgezocht. Het is heel leuk om verschillende trucjes te leren. En goed om het lang vol te houden want je moet gewoon net zo lang doorgaan totdat je het trucje kan.

  • 5 jaar geleden Fashionista4ever

    Da's pas een manier om calorietjes te verbranden

  • 5 jaar geleden Meloentjuh4you

    zo leuk dit!! Ik doe dit dus elke avond & elke avond doe ik er 10 x bij!! Mijn conditie gaat omhoog merk ik, ik krijg super mooie benen ( want dat zie je gewoon) & het is gewoon super lekker om met lekker weer te springen!

  • 5 jaar geleden freedomyourfear

    @florinelola De workout van Doutzen Kroes voor victoria secret ? http://www.youtube.com/watch?v=AuiWphg_pK0

  • 5 jaar geleden Florinelola

    Weet iemand een leuke workout video voor touwtje springen?

    Ook om het te leren

  • 5 jaar geleden Ros

    ik doe het iedere dag!

  • 5 jaar geleden Rachelle Tromp

    i'm in !

  • 5 jaar geleden _Boeffj

    wauw... Britse Springtouw-Association ! maar ik ga touwtje springen

  • 5 jaar geleden TibDW

    Nu ga ik zeker elke dag 10 minuutjes touwtjespringen!!!

  • 5 jaar geleden Heavenly Vanderwal

    Vroeger deed ik dat vaak. :P & Lovelife, als je callorieën verbrandt val je sowieso af hé, maar denk dat je dan wel héééél veel zal mogen springen haha

  • 5 jaar geleden little_me

    wooooww hahah dit moet k gaan doen !

  • 5 jaar geleden lovelifex

    is touwtje springen ook een goede work-out voor afvallen?

  • 5 jaar geleden NEZ

    Okeee,,, dit is geweldig haha.

    Vind het nog niet eens zo'n erge workout

    Maar volgenes mij is er een betere manier om echt alles te trainen, kan je gewoon even googelen.

  • 5 jaar geleden RS_

    Zal daar maar snel mee beginnen dan

  • 5 jaar geleden ❝ Diligite ❞

    Hihi, k moet mijn oude misschien weer eens gaan opzoeken!

  • 5 jaar geleden sharon

    Snel en makkelijk geld verdienen!

    http://www.cash4ladies.nl/aanmelden.php?ref=70121

    ik heb me pas geleden laten uitbetalen voor 100 euro, dus dat zal binnen een maand op mijn rekening komen. als je vragen hebt, kun je me gewoon mailen

  • 5 jaar geleden Peej

  • 5 jaar geleden Kraplapje

    De eerste keer had ik de volgende dag zo'n kramp in mijn kuiten. Huilen!

  • 5 jaar geleden Lize

    touwtje springen is super leuk!! je moet alleen wel op de betere manier touwtje springen, bijvoorbeeld zoals Doutzen kroes in haar VS work out filmpje doet. het duurt even voordat je het onder de knie hebt maar daarna is het super simpel

  • 5 jaar geleden iioumaima_x

    Ik vond het niet echt leuk, maar nu ga ik er zeker mee werken .

  • 5 jaar geleden Demii

    Touwtje springen kan je ook even lekker in e achtertuin doen scheelt ook weer een route die je moet uitkiezen

  • 5 jaar geleden Just Eveline

    echt goed artikel! Ik vond hardlopen al niet meer zo leuk, en nu touwtje springen effectiever blijkt: I'm in!

  • 5 jaar geleden Just Eveline

    "MAM waar is het springtouw?"

  • 5 jaar geleden Elisar

    heb gisteren en vandaag iets té veel touwtje gesprongen.. heb nu overal spierpijn haha!

  • 5 jaar geleden Cypresses

    Even een springtouw kopen haha

  • 5 jaar geleden Dominique

    Geweldige blog!

  • 5 jaar geleden DE

    krijg je daarvan ook een strakke buik?

    want dan ga ik het zeker doen!

  • 5 jaar geleden Chinoukkk

    haha ik ben nu steeds aan het touwspringen op mijn trampoline.

  • 5 jaar geleden Malis

    Okey, dan word het dus touwtje springen!

  • 5 jaar geleden Camille

    1300 calorieën!!?

  • 5 jaar geleden joan98

    haha ik ben dus vorige week begonnen... komt er nu een artikel dat het gewoon best goed voor je is

  • 5 jaar geleden BrokenGlasses

    ik heb net mijn springtouw binnen en begin er morgen mee c:

  • 5 jaar geleden CL

    Super makkelijk geld verdienen? Ga naar https://www.cash4girls.nl/aanmelden.php?ref=66979 ik heb al meer dan 20 euro verdient en je hoeft alleen maar mails te lezen!

  • 5 jaar geleden Louise

    hihi jullie hebben nu springtouwen veranderd in touwtje springen

  • 5 jaar geleden Myrthes

    Je kunt hardlopen ( of gewoon lopen) met touwtje springen toch ook combineren. Ziet er alleen een beetje raar uit!

  • 5 jaar geleden Apple

    Ahh dat ga ik ook doen!

  • 5 jaar geleden Soepstengel

    Ik heb bij de action vorig jaar een springtouw gekocht voor 3 euro ofzo. Denk dat ik weer eens moet gaan beginnen.

  • 5 jaar geleden Rockoholic

    Lotte inderdaad wij noemden het ook altijd touwtje springen. Leuk artikel, maar hardlopen wordt wel vrij negatief en nutteloos neergezet zo, volledig ten onrechte.... Ik denk dat ik t misschien wel ga doen als krachttraining, want het klinkt goed!

  • 5 jaar geleden Mackenzie

    Rope-skipping is inderdaad heel erg leuk. Ik doe het zelfs al 7 als sport. We trainen 5 uur in de week op competitief niveau. Ik hield er zo al van, maar dat het zoveel voordelen had wist ik niet! Leuk om te weten

  • 5 jaar geleden Blush_xoxo

    *Rent naar de kast op zoek naar een springtouw*

  • 5 jaar geleden iLove3.141592

    op naar ebayyy

  • 5 jaar geleden g0tmyswegon

    Oke dit zijn wel genoeg goede redenen, zodra m'n blessure over is gelijk aan de slag!

  • 5 jaar geleden Voldemort.

    Springtouwen bestaat inderdaad niet :')

    Maar vind het artikel wel leuk!

  • 5 jaar geleden miss kletskous

    vroeger altijd springtouwen nu nog steeds hahahah

  • 5 jaar geleden AbsolutelyChuffed

    Ja, ik doe het al een tijdje! In het begin kon ik het nog geen halve minuut achter elkaar volhouden maar hoe vaker je het doet hoe langer je het vol kunt houden!

  • 5 jaar geleden Bernadet

    Ik denk er ook echt serieus over na, vond het paar jaar geleden super leuk! Ik hield ook echt wedstrijden met vrienden wie het langste achtereen kon springen haha.

  • 5 jaar geleden *silvana*

    haha toevallig gisteren begonnen met springtouwen ook al hield ik het maar 2 minuten vol haha

  • 5 jaar geleden Koala

    Ik doe helemaal niet aan een sport maar springtouwen lijkt me wel leuk en het kost niet al te veel tijd : D. Ik hoef niet af te vallen maar wil wel graag mijn spieren trainen en conditie opbouwen.

  • 5 jaar geleden Monkey

    *koopt springtouw*

  • 5 jaar geleden Paradise

    Ik denk dat ik ook maar mijn springtouw ga zoeken!

    By the way; nu ik zo vaak springtouwen heb gelezen, begin ik het een apart woord te vinden haha

  • 5 jaar geleden Sule

    Meiden je hoeft niet persee een touw te gebruiken je kunt het ook zonder een springtouw doen, gewoon doen alsof je een springtouw hebt en dan de hand-arm bewegingen maken en gaan springen. Schiet heel erg op voor als je niet echt ruimte hebt om met een springtouw te springen.

  • 5 jaar geleden Marlot

    @Lotte Wij noemden het vroeger altijd gewoon springtouwen hoor haha

  • 5 jaar geleden Y.

    Ik heb een springtouw van de kruidvat, die telt het aantal keer dat je springt. Voor ongeveer 4 gekocht.

  • 5 jaar geleden Pridge

    Bij de etos hebben ze ook springtouwen voor ongeveer 2 euro. Zelf vergeet ik het altijd om te doen , dus vanaf nu ligt hij op mijn bureau dan vergeet ik het niet.

  • 5 jaar geleden Fame

    Ik weet waar mijn springtouw ligt. Maar de laatste keer dat ik in die bak keek vond ik een spin en toen durfde ik niet meer.

    Toch maar een keer mijn angst overwinnen en dat springtouw opzoeken.

  • 5 jaar geleden beautiful-made

    Ik wou dat ik het kon. Ik ga toch maar eens een keer een poging wagen om het te proberen.

  • 5 jaar geleden heyyou

    Ik kan niet touwtjespringen :')

    Maar als je die zelfde beweging doet, dus steeds springen, heeft dat dan evenveel effect?

  • 5 jaar geleden Anne

    Haha inderdaad, het is touwtjespringen!

  • 5 jaar geleden Howaboutnoxoxo13

    Ikzelf spring ook heel veel met mn springtouw 30 min per dag, leuk artikel!

  • 5 jaar geleden Lotte

    springtouwen, serieus?

    Touwtje springen, girlscene!

  1. 1