Health

One song, one work-out

Voor een work-out hebben we (maken we) niet altijd tijd. Eigenlijk helemaal nergens voor nodig want met een paar minuten per dag kom je al een heel eind en met een fijn muziekje wordt het al een stuk aangenamer. We stuitten op YouTube op de One song, One work-out challenge. Een uitdaging waarbij je iedere dag een work-out doet van tenminste de lengte van je favoriete nummer! Dat klonk ons heel goed in de oren..

Of je met de one song, one work-out challenge het lichaam van een Victoria's Secret Angel krijgt? Waarschijnlijk niet, daar zul je toch net iets langer voor moeten trainen en wellicht ook andere genen moeten hebben en je dieet iets moeten aanpassen, maar..... met 3 tot 5 minuten per dag maak je je lichaam op den duur toch een stuk sterker.

Wij maakten onze eigen 3-5 minuten work-out (het is maar hoe snel je de oefeningen doet.. doe je een nummer van 3 minuten, dan moet je super snel je oefeningen doen, doe je een nummer van 5 minuten, dan mag je wat langzamer (of doe je de oefeningen net iets vaker)..

1. 15 Jumping Jacks

2. 15 Knee Highs (allebei je knieën moet je 15 keer in de lucht gehad hebben)

3. 30 Russian Twists

4. 30 seconden plank

5. 30 seconden side plank links

6. 30 seconden side plank rechts

7. 50 bicycles

Heb je alle oefeningen gedaan? Ga naar het volgende nummer en herhaal alles nog een keer.. Of eh... geef jezelf een schouderklopje en bedenk jezelf, ik ben zojuist een paar minuten heel goed bezig geweest en plof vervolgens op de bank met de nieuwe Pretty Little Liars aflevering!

Ben je nog op zoek naar een work-out song voor bij je work-out? Bekijk dan even onze work-out playlist die we onlangs maakten (voor alle youtube video's in de work-out klik hier) hierin vind je vast genoeg inspiratie voor fijne work-out songs.

Of deze work-out playlist die we eerder dit jaar maakten....

Wil jij zelf je eigen one song, one work-out maken? Bekijk de video hieronder voor wat work-out inspiratie. Carly Rowena was ook degene die ons inspireerde voor deze work-out.

Good luck ladies! Laat je het ons weten als je de challenge aangaat?

LOVE dit artikel
58 meiden hebben deze blog geloved