Vaak voel je het al aankomen: je bent wat emotioneler, sneller geïrriteerd en nét iets chagrijniger dan normaal. Grote kans dat je menstruatie eraan komt! Het is helemaal niet raar dat je vaker huilt in die periode – het is juist hartstikke normaal.
Waarom je vaker moet huilen als je ongesteld bent
Als er íets is waar je niet op zit te wachten, dan is het wel ongesteld worden. Iedereen weet dat dit geen pretje is – en dat geldt vaak ook voor de mensen om je heen. Want hoe goed je het ook bedoelt, je emoties kunnen alle kanten opgaan in de dagen ervoor. En dan zijn we nog niet eens begonnen over die vervelende menstruatiekrampen (in dit artikel lees je wat ze kunnen betekenen). Maar don’t worry: het is helemaal normaal om door een emotionele rollercoaster te gaan. De reden dat je vaker moet huilen als je ongesteld bent? Hormonale veranderingen die je lichaam doormaakt tijdens je ovulatie en menstruatie.
Heftigere gevoelens
Alle emoties die je rond je menstruatie ervaart maar normaal niet zo sterk voelt, vallen onder premenstrueel syndroom – oftewel PMS. Dit kan ervoor zorgen dat je één tot twee weken voordat je ongesteld wordt, sneller humeurig, verdrietig of prikkelbaar bent. Maar je bent absoluut niet de enige. Maar liefst 75% van alle vrouwen heeft wel eens last van PMS, dus het is helemaal normaal als jij dit ook ervaart.
Waarom zijn we zó emotioneel?
Helaas is er geen één duidelijke reden waarom we zo emotioneel worden rond onze menstruatie. Maar onderzoekers hebben wel een idee. Na de eisprong dalen de hormonen oestrogeen en progesteron, en daardoor maakt je lichaam minder serotonine aan. Serotonine is een neurotransmitter – een stofje dat signalen doorgeeft aan je zenuwcellen – en wordt ook wel het gelukshormoon genoemd, omdat het zo’n grote rol speelt in je emoties. Het beïnvloedt trouwens niet alleen je stemming, maar ook je eetlust, slaap en zelfs je libido. Als je serotoninespiegel te laag is, voel je je dus sneller somber of verdrietig… zelfs als er eigenlijk helemaal niets aan de hand is.
Sorry, we kunnen er niets aan doen!
Een te lage serotoninespiegel kan er ook voor zorgen dat je je chagrijnig voelt. Je slaapt slechter, wordt sneller grumpy en de kans dat je ineens in tranen uitbarst, is groter. Daarbovenop komt nog dat je vaak enorme cravings krijgt naar zoetigheid. Die suikerwafels of repen chocola lijken misschien een goed idee, maar in werkelijkheid werkt het averechts: koolhydraten geven je serotonine even een boost, maar daarna voel je je vaak nóg rotter. En als je je ook nog eens opgeblazen voelt, helpt dat natuurlijk al helemaal niet mee.
Voel je je echt heel slecht? Probeer het dan eens om te draaien: eet vis of een andere eiwitrijke maaltijd, of volg een work-out. Tijdens het sporten maakt je lichaam endorfines aan – stofjes die je humeur meteen een stuk beter maken. Ook afleiding doet wonderen: trommel je vriendinnen bij elkaar en plan een avondje voor de nieuwste aflevering van The Summer I Turned Pretty. Voor je het weet voel je je stukken lichter.
Meestal niets om je zorgen over te maken
Dus als je binnenkort ineens heel hard moet huilen als je ongesteld bent, schrik niet! Grote kans dat je menstruatie er gewoon aan zit te komen. Het hoort erbij en je bent zeker niet de enige. En nu weet je ook meteen dat je beter kunt kiezen voor een stukje vis of iets gezonds in plaats van dat bergje junkfood – hoe jammer dat soms ook is.
En je huilt niet alleen sneller, je wordt ook sneller dronken. Ja, echt! In dit artikel lees je hoe het precies zit.
