Check jij ook iedere avond je telefoon even om te kijken hoeveel stappen jij die dag gezet hebt? Baal je dan als je ziet dat je de 10.000 net niet aangetikt hebt? Don’t worry, het is namelijk helemaal niet nodig om zoveel stappen per dag te zetten!
10.000 stappen per dag
‘Het is gezond om 10.000 stappen per dag te zetten’, dat is iets wat je waarschijnlijk supervaak gehoord hebt. Toch blijkt dit helemaal niet waar te zijn. Geen reden meer om boos op jezelf te worden als je dit hoge aantal niet haalt dus.
Waar komen die 10.000 stappen per dag vandaan?
Het mega hoge stappen aantal is bedacht voor een Japanse marketingcampagne in 1964. De Olympische Spelen kwamen eraan en 10.000 stappen zetten was bedoeld om het evenement te promoten. Wow! Gek toch dat wij daardoor nu denken dat dit goed voor je is? Is 10.000 stappen zetten dan helemaal bullshit vraag je je waarschijnlijk af? Nou, bewegen kan natuurlijk nooit geen kwaad! Let’s stay active. Alleen blijkt uit onderzoek dat het effectiever is om drie keer per dag tien minuten stevig door te wandelen. Hierdoor beweeg je minder, maar wel een stuk intensiever. Als je drie keer tien minuten wandelt dan zet je ongeveer drieduizend stappen. Dat klinkt veel haalbaarder dan 10.000 toch?
Is wandelen niet echt iets voor jou en ga je liever naar de gym? Hier kun je allerlei tips vinden hoe jouw gymsessie pas echt effectief wordt.
Bron: NSMBL | Beeld: IStock
