Drink jij elke dag één glaasje water? Of vooruit, twee? Oei. Dat zit je helaas nog lang niet op het minimale. Ook de frisdrank, thee en koffie en vruchtensappen zijn helaas geen vervanging voor water. Water drinken heeft een hoop voordelen. Ben jij nieuwsgierig hoeveel water jij per dag eigenlijk moet drinken? Lees dan snel verder.

Waarom jij water moet drinken

Volgens een aantal onderzoeken leidt een gebrek aan water tot concentratieproblemen of geheugenverlies. Water is belangrijk voor het lichaam. Dat weet jij inmiddels ook wel. Maar wist jij dat het zelfs goed is voor je hersenen? Je kan zelfs je hersencapaciteit verbeteren door iedere dag water te drinken! 

En zelfs stress kan vermindert worden met water. Amanda Carlson, begeleidster van topatleten: “Onderzoek toont aan dat te weinig drinken je cortisolen verhoogt. Cortisolen zijn stresshormonen. Goed gehydrateerd blijven zorgt ervoor dat je cortisolgehalte in je lichaam laag blijft.”

30ml water per kilogram lichaamsgewicht

Ja, je leest het goed. Je hoort per dag ongeveer 30ml water per kilogram van jouw lichaamsgewicht te drinken. Dit komt dan neer op acht tot tien glazen per dag. Dat is samen twee liter. Water moet je drinken in porties van 250-500ml. 

Begin in de ochtend met twee glazen water op een nuchtere maag. Dit is om het waterverlies tijdens acht uur slaap te corrigeren. Totaal zijn dat drie glazen water in de middag en drie glazen water in de avond. Heb je dorst? Dan kom je in principe al twee tot drie glazen water tekort. Drink dus elke dag lekker veel water. Bovendien, je hebt geen excuus, want je kan het natuurlijk gewoon uit de kraan drinken. 

Wil je een beetje hulp? Kijk dan hier voor de ideale tips waarmee jij meer water gaat drinken. 

Bron: KRNWTR.nl, Verkenjegeest.nl | Beeld: iStock