6 redenen waarom je eiwitrijk moet eten + guilt free snacken!

Je hoort het steeds vaker: mensen die veel eiwitrijk voedsel eten. Nee, het is niet één of ander hip dieet dat na een tijdje enorm slecht voor je blijkt te zijn. Het is een levensstijl die mensen aanspreekt, omdat het je hongergevoel vermindert en je er spiermassa mee opbouwt. Wel is het belangrijk dat je erbij sport, maar dat doe je als het goed is al ;-). En wist je dat de meeste mensen te weinig eiwitten binnenkrijgen? Girlscene zet een aantal redenen op een rij waarom eiwitrijk voedsel goed voor je is. 

Eiwitten… Je hebt er vast weleens van gehoord, maar de meeste mensen weten niet precies wat het inhoudt. Om eerlijk te zijn wisten wij dat ook niet, daarom hebben we het even voor jullie uitgezocht. Eiwitten (ook wel proteïnen genoemd), zijn voedingsstoffen die ons lichaam in redelijk grote hoeveelheden nodig heeft om te bewegen, groeien en voor het functioneren van onze organen. Bij eiwitrijk voedsel kun je denken aan: tonijn, zalm, ei, kip, rood vlees, yoghurt, kwark en kaas. Eiwitten zitten ook in plantaardig eten (kikkererwten, kapucijners, sojabonen, cashewnoten, falafel, pinda's), maar in mindere mate. 

Het is heel belangrijk dat je sport als je eiwitrijk voedsel eet. Je spieren hebben eiwitten nodig, maar dan moet je ze wel gebruiken. Ook is balans heel belangrijk. We willen dus niet met dit artikel zeggen dat je alléén maar eiwitrijk voedsel moet eten, integendeel! 

6 redenen waarom je genoeg eiwitten binnen moet krijgen: 

1. Het neemt je hongergevoel weg
Soms heb je van die dagen dat je de hele dag door enorme honger hebt. Opeens eet je drie broodjes in plaats van twee en blijf je maar snacken om van het hongergevoel af te komen. Weet je hoe dit kan komen? Het zou kunnen dat je te weinig eiwitten binnen hebt gekregen. Het grote voordeel van eiwitrijk eten is dat je minder snel trek hebt, omdat eiwitten zo goed vullen. Eiwit verzadigt goed waardoor je bloedsuikerspiegel stabiel blijft en niet zo snel weer honger krijgt. 

2. Het helpt je met op gewicht blijven (of zelfs om gewicht te verliezen)
Zoals we al zeiden is eiwitrijk eten niet per se een dieet. Eiwitrijk eten kan je helpen om op gewicht te blijven, je wordt er dus niet zwaarder van. Sommige mensen verliezen zelfs wat gewicht, dit komt doordat mensen die veel eiwitten binnenkrijgen over het algemeen minder honger hebben, dat is zelfs bewezen in een Amerikaans onderzoek.

3. Je bouwt spieren op
Mensen die veel sporten eten veel eiwitten en dat is niet voor niks. Eiwitten heb je nodig om spieren op te bouwen en spieren te herstellen. Daarom hebben mensen die intensief sporten ook meer eiwitten nodig (vandaar de eiwitshakes) dan mensen die niet veel sporten. Zorg daarom wel dat je genoeg sport als je veel eiwitten binnenkrijgt. Als je dit doet, dan heb je binnenkort misschien wel een mooie sixpack ;-). 

4. Het versnelt je vetverbranding
Eiwitten zorgen ervoor dat je vetverbranding versnelt. Dit komt doordat de vertering van eiwitten veel energie kost. 

5. Je snackt minder
Je kent het vast wel: om vier uur heb je ineens een enorme dip en kun je alleen maar aan snacks denken. Je trekt een zak chips open om verzadigd te raken. Dit lukt, maar na een uurtje heb je weer enorme trek en ben je ook nog eens heel moe. En weer loop je naar de kast om een snack te pakken… Hoe dit komt? Chips zijn snelle koolhydraten en die zorgen voor even voor een piek, maar daarna zak je juist weer in. Daarom kun je beter kiezen voor een snack die veel eiwitten bevat.

Zie je het niet echt zitten om te snacken met een gekookt ei? Dan hebben we een tip voor je: JönsJacob. Dit is een merk met snacks waar je meestal zin in hebt (chips, biscuits, chocoladeballen, shakes, smoohies, wafels, muesli en zippers), maar deze producten bevatten meer eiwitten in plaats van snelle koolhydraten. Je zit dus sneller vol, hebt minder honger, meer energie en ze bevatten in verhouding ook nog weinig calorieën! Tot slot wordt alles slim verpakt, namelijk per twee, zodat je niet meer met een schuldgevoel het hele zakje leeg eet 😉 We know we do! 

De snacks zijn niet heel goedkoop, maar je ontvangt 10% korting op je bestelling als je de kortingscode JONSJACOB TRAKTEERT gebruikt. Je kunt alles hier bestellen. 

6. Je krijgt mooier haar en gezondere nagels
Geloof het of niet: haar en nagels zijn gemaakt van eiwitten. Voor glazende, dikke lokken en gezonde nagels is het dus nodig dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt. Als je haar en nagels maar goed zitten! 

Om het nieuwe jaar goed te beginnen, mogen we één lezeres blij maken met een gigantisch pakket van JönsJacob met hierin allerlei lekkere snacks, van smoothies tot chocoballen. Hieronder lees je hoe je kunt winnen: 

Wat moet je doen om kans te maken op het snackpakket van JönsJacob?
♥ Log in op je Girlsceneprofiel
♥ Volg Girlscene op YouTube en/of abonneer je op de nieuwsbrief. Heb je dit al gedaan? Deel dan het artikel ook via je social media kanalen via de linkerbalk.
♥ Geef in onderstaand tekstvakje (NIET het reactievakje, maar het tekstvakje onder "win") antwoord op de vraag & vergeet niet je adresgegevens in te vullen:

{@module=postContest id=”523″}

Eet jij genoeg eiwitten? 

Bron: droogtrainen, jonsjacob, foodness
Bron beeld: thinkstockphotos