Altijd gedacht dat je urenlang moest lezen om slimmer te worden? Think again! Uit onderzoek blijkt dat je brein al blij wordt van even kort je boek open slaan. Wij vertellen je hoeveel minuten je eigenlijk dagelijks zou moeten lezen.
Een happy en gezond brein
We doen allemaal ons best om fit te blijven: we zweten in de sportschool, tellen elke calorie en proberen die minimale acht uur slaap te pakken. Maar ons brein? Dat vergeten we vaak helemaal! Sterker nog: door urenlang achter schermen te hangen, maken we ons brein eigenlijk alleen maar lui. Daarom is het hoog tijd om ook ons koppie gezond te houden. En hoe doe je dat beter dan met lezen? Een spannende thriller, een feelgood-roman of zelfs een inspirerend zelfhulp boek – het laat je hersenen werken, prikkelt je verbeelding en houdt je geheugen scherp. En ja hoor, wij hebben uitgezocht hoeveel minuten lezen je eigenlijk per dag nodig hebt om je brein happy en fit te houden.
Zóveel minuten zou je per dag moeten lezen
Oké, eerlijk is eerlijk: de meesten van ons nemen zich iedere januari voor om meer te lezen, maar halverwege februari liggen de boeken weer stof te happen op ons nachtkastje. In plaats daarvan scrollen we uren op TikTok of Netflixen we ons door de avond. Herkenbaar? Gelukkig hebben we goed nieuws: om je brein gezond en scherp te houden, hoef je helemaal geen uren per dag te lezen.
Neurowetenschapper Kristen Willeumier benadrukt dat een kwartiertje lezen per dag al genoeg is om je hersenen blij te maken. Ja, je leest het goed: 15 minuten! Dat is ongeveer zo lang als lekker een cappuccino wegslurpen, een korte treinrit, of zelfs het moment dat je nodig hebt om je avondmake-up eraf te halen (als je het goed doet, natuurlijk). Zo gepiept dus!
Dus: je hoeft geen marathonsessie te houden met stapels dikke romans. Het gaat er vooral om dat je consistent elke dag leest.
Waarom lezen zo’n brein-boost geeft
Lezen is niet alleen leuk, het is ook een soort hersengym. Wanneer je leest, maakt je brein zogeheten cognitieve kaarten. Simpel gezegd: hoe meer je leest, hoe beter je hersenen informatie kunnen verwerken, verbanden leggen en scherp blijven.
Nog een extra voordeel: uit onderzoeken blijkt dat lezen cognitieve achterstand kan vertragen én helpt om je geheugen fris te houden. Het is dus letterlijk anti-aging voor je brein!
Heeft je brein wat extra uitdaging nodig?
Voor de fanatiekelingen: wil je je brein nog méér uitdagen? Probeer dan eens je leestempo wat op te voeren. Je traint je hersenen intensiever en geeft ze net dat beetje extra work-out. Maar… maak je vooral geen zorgen als je een langzame lezer bent. Het belangrijkste is dat je minimaal 15 minuten per dag leest. Alleen zo profiteer je echt van de voordelen.
Dus, wil je je hersenen fit, je geheugen scherp en je mind happy houden? Gun jezelf dan elke dag dat kwartiertje lezen. Het is kort, makkelijk en je hebt er de rest van je leven profijt van. En eerlijk: wie zegt er nu nee tegen een excuus om een goed boek open te slaan? En ben je nog op zoek naar een goed boek: dit zijn Amélie haar favorieten voor de herfst.
Bron: MindBodyGreen
