Voel je je sad en heb je het gevoel dat je een perfecte zomer móét hebben? Misschien heb je wel last van een zomerdepressie

Een bewolkte zomer

De zomer zit bomvol leuke dingen. Denk aan picknicken in het park met je lover, flaneren tijdens festivals met je besties, zonnebrillenparade op het strand… De zomer is één groot feest! Toch? Well, niet voor iedereen. Voor sommigen voelt de zomer namelijk allesbehalve zonnig. Sterker nog: ze zien er juist tegenop. Herkenbaar? Dan zou het zomaar kunnen dat je last hebt van een zomerdepressie.

Wat is een zomerdepressie?

Een zomerdepressie lijkt best veel op een ‘gewone’ depressie, maar dan met een zomersausje. In plaats van op te fleuren door het zonnetje, word je er juist neerslachtig van. Het feit dat het langer licht blijft, de temperaturen stijgen en iedereen massaal vrolijk lijkt, kan bij sommigen zorgen voor somberheid, vermoeidheid en het verlies van interesse in dingen die eerst leuk waren.

Slaap je slecht? Heb je concentratieproblemen? Voel je je waardeloos of zie je het soms even niet meer zitten? Dat zijn serieuze signalen. En hoewel een zomerdepressie minder vaak voorkomt dan een winterdepressie (ongeveer 17.000 à 18.000 Nederlanders hebben er last van – dat is zo’n 1 op de 1.000), is het belangrijk om het serieus te nemen.

Zomer FOMO is écht een ding

De zomer is dé tijd van FOMO (fear of missing out). Terwijl je hele feed gevuld is met mensen die cocktails drinken op Ibiza of urenlang kletsen op het terras, zit jij misschien binnen met de gordijnen dicht. Het lijkt alsof iedereen het perfecte zomerleven leeft – behalve jij. En juist dat gevoel kan ervoor zorgen dat je je nóg meer terugtrekt. Terwijl je eigenlijk dingen nodig hebt die je wél blij maken.

De beste tips tegen een zomerdepressie

Geen zorgen, we got you. Hier zijn wat tips die kunnen helpen als je niet lekker in je vel zit deze zomer:

1. Laat je niet gek maken door Instagram

De zomer is niet alleen maar strand, smoothies en sixpacks. Mensen posten nu eenmaal alleen de highlights van hun leven – geloof niet alles wat je online ziet!

2. Blijf in beweging

Ja, we weten het – het liefst blijf je op de bank bingewatchen. Maar een klein rondje lopen of een yogasessie kan al wonderen doen.

3. Zoek contact met mensen

Je hoeft geen groot feestbeest te zijn, maar een koffietje met een vriendin kan soms precies zijn wat je even nodig had.

4. Gun jezelf ontspanning en rust

Geen verplichtingen, geen moeten. Gewoon even zijn.

5. Geniet van de dingen die je wel leuk vindt

Ook al heb je nergens zin in – begin klein. Een boek lezen, nagels lakken, je favoriete feelgoodfilm aanzetten. Alle kleine beetjes helpen jou aan een leukere dag.

Voel jij je weleens eenzaam tijdens de zomer? Je bent niet de enige! In dit artikel deelt Hannah haar verhaal: hoe haar eenzaamheid begon, wat haar hielp om eruit te komen en waarom het zo belangrijk is om er open over te praten.