Griep? Ugh, daar zit je écht niet op te wachten. Maar geen paniek, met deze 6 lifehacks voel je je hopelijk sneller weer als je sprankelende zelf! Dit zijn de tips die voor mij altijd werken en waarvan experts zeggen: doen!
Rust blijft écht het allerbelangrijkst
Oh nee, je bent ziek! Natuurlijk wil je dan snel beter worden van de griep… Dit is een goed moment om het rustig aan te doen en even op de bank te gaan liggen met een warme trui en een dekentje. Je lichaam is hard aan het werk om een virus te bestrijden, dus sociale media en andere bezigheden kunnen best even wachten. Voldoende rust nemen – desnoods gewoon een paar dagen ontspannen met een serie of een boek – helpt je het snelst herstellen. Artsen benadrukken niet voor niets dat je niet moet gaan sporten of doorwerken als je koorts hebt. Gun jezelf één tot drie dagen extra rust, ook wanneer je denkt dat je je alweer beter voelt. Juist daardoor herstel je vaak écht goed.
Drink meer (en nee, geen cocktails!)
Koorts en zweten zorgen ervoor dat je veel vocht verliest. Door genoeg te drinken help je je lijf afvalstoffen sneller af te voeren én voorkom je dat je uitdroogt. Water, kruidenthee of een glas limonade doen het altijd goed. En ja, kippensoep telt ook mee: lekker hartverwarmend en bomvol voedingsstoffen.
Maak het knus
Niemand wordt snel beter van de griep door de hele dag te bibberen. Dus zet de verwarming een tikkie hoger, trek je fijnste pyjama aan en duik onder een stapel dekens. Een warme kamer geeft je meteen een beter gevoel en je lichaam kan zich zo volledig op het herstel richten.
Frisse lucht en vrije adem
Een verstopte neus? Supervervelend. Een warme douche of even stomen boven heet water kan wonderen doen. Steeds meer mensen gebruiken ook een neusspoeling met zoutoplossing. En vergeet niet af en toe een raam open te zetten: frisse lucht maakt je kamer gelijk lichter en fijner.
Lichte maaltijden
Zware kost kun je nu beter laten staan. Kies voor comfortfood dat zacht is voor je buik, zoals soep. Kippensoep blijft een klassieker, maar ook een kopje gemberthee met citroen kan je keel kalmeren en geeft je een kleine oppepper.
Medicijnen
Als je last hebt van hoofdpijn of spierpijn kan een paracetamol verlichting geven. Hoestdrank of keelpastilles mogen natuurlijk ook. Bedenk wel: deze middelen maken de griep niet korter, maar helpen je er net wat makkelijker doorheen.
Extra gezelligheid
Maak er, hoe beroerd je je ook voelt, iets knus van. Een goede serie, een fijne afspeellijst of een stapeltje tijdschriften helpen je de tijd door. En luister naar je lichaam. Blijft de koorts langer dan vijf dagen of wordt ademen lastig? Dan is het tijd om de huisarts te bellen. Lees ook: Ziek op vakantie? Dit onzichtbare effect treft meer mensen dan je denkt
