Je dag starten met warm water drinken? Dit doet het met je lijf

Warm water als ochtendritueel

Een kopje koffie of thee zodra je wakker wordt? Klassiek. Maar steeds meer mensen zweren bij iets anders om hun dag te starten: een glas warm water. Zonder smaakjes, zonder poespas. Gewoon simpel en warm. En hoewel het misschien wat saai klinkt, kan dit kleine ritueel juist verrassend veel doen voor je lichaam. Van je spijsvertering tot je energie – dit is waarom warm water drinken in de ochtend ineens zó populair is.

1. Je lichaam gehydrateerd wakker maken

Na een nacht slapen ben je – zonder dat je het doorhebt – urenlang niet gehydrateerd. Je verliest vocht via je ademhaling en transpiratie. Een glas warm water zorgt ervoor dat je lichaam zachtjes wakker wordt en de hydratatie op gang komt, zónder de “schok” die koud water soms kan geven. Het helpt je organen langzaam op te starten en geeft je lichaam een vriendelijke kickstart.

2. Boost voor je spijsvertering

Warm water stimuleert de bloedsomloop in je darmen, waardoor je spijsvertering soepeler op gang komt. Veel mensen merken dat ze sneller naar het toilet kunnen na een glas warm water op een lege maag – iets wat zeker in de ochtend welkom is. Je darmen zijn namelijk het actiefst in de ochtend, en warm water ondersteunt dat natuurlijke ritme.

3. Ontgifting (een beetje)

Hoewel het woord ‘detox’ vaak wordt overdreven, helpt warm water wél bij het ondersteunen van je natuurlijke ontgiftingsproces. Door de verhoogde temperatuur worden je bloedvaten licht verwijd, wat je bloedsomloop bevordert en je nieren helpt bij hun werk. Combineer het met citroen en je krijgt daarbovenop een lichte boost aan vitamine C.

4. Rustige start voor je zenuwstelsel

Waar koffie je lijf direct aanzet tot actie, zorgt warm water juist voor een rustige, kalmerende opstart. Dat kan helpen bij stressgevoeligheid of als je gevoelig bent voor prikkels. Het werkt ontspannend op je zenuwstelsel en helpt je lichaam in balans te blijven, juist voordat de drukte van de dag begint.

5. Beter metabolisme = meer energie

Warm water kan je stofwisseling een kleine zet geven, vooral als je het consequent elke ochtend drinkt. Dat betekent niet dat je er ineens kilo’s van verliest, maar het kan je lichaam net iets efficiënter laten werken. En hoe beter je lijf werkt, hoe meer energie jij voelt gedurende de dag.

Probeer het zelf

Het fijne aan warm water drinken? Je hebt er niets voor nodig behalve een waterkoker of pannetje en een glas. Drink het langzaam op, liefst op een lege maag, en geef je lichaam een paar minuten om rustig op te starten. Sommige mensen voegen er citroen, gember of kurkuma aan toe – maar puur werkt het al prima. Er zijn zelfs mensen die zweren bij een shotje olijfolie in de ochtend. Wat dat doet, lees je in dit artikel.