Feit: je darmen zijn je dankbaar als je na het eten een rondje gaat wandelen
Je wilt je lichaam natuurlijk zo vrolijk mogelijk hebben, en zeker je darmen. Die kunnen namelijk nogal opspelen als het niet helemaal naar hun zin gaat. Gelukkig kun je ze een handje helpen door na je avondeten een rondje te wandelen. Hier onder vertellen we precies alle voordelen van een klein avondloopje!
Wandelen na het eten
Elke ochtend een rondje lopen, een gezellige avondwandeling met vriendinnen of af en toe even de bus overslaan en gewoon met de benenwagen richting het station – het zijn allemaal manieren om je geest even lekker wat rust te bieden en een betere conditie te krijgen. Maar ook voor je darmen is wandelen helemaal dé uitkomst. Als je namelijk last hebt van een slechte spijsvertering, worden je darmen heel blij wanneer je elke keer na het eten een rondje gaat lopen!
Stimuleren van de spijsvertering
Misschien hoorde je vroeger als kind juist altijd dat je beter even kon uitbuiken na het eten, in plaats van meteen weer op de trampoline. En ja, je moeder had daar toch echt wel gelijk in! Wanneer je meteen onwijs actief gaat bewegen, kun je buikpijn of ‘steek’ krijgen. Met wandelen, however, komt je lichaam juist heel zachtjes in beweging, en dit stimuleert de spijsvertering! Niet meteen een rondje hardlopen dus, maar even de benen strekken kan geen kwaad.
Doei, opgeblazen buik!
Ook voorkomt een loopje na het eten dat je een opgeblazen gevoel krijgt. Het vermindert namelijk ook gasvorming, doordat je darmen door het wandelen een beetje hulp krijgen bij het afvoeren van lucht. Hoe chill! Daarnaast bevorderd wandelen ook de stoelgang, oftewel, je kunt makkelijker naar de wc. Door te lopen zorg je namelijk dat je darmen actiever blijven. En een makkelijkere stoelgang is natuurlijk altijd mooi meegenomen.
Tien minuten of een uur?
Hoe lang je moet dan wandelen? Dat mag je natuurlijk helemaal zelf weten! Als jij het leuk vindt om een uurtje van de natuur te genieten, dan raden wij dat alleen maar aan. Mocht je nu gewoon niet zo veel tijd hebben (of wandelen oersaai vinden) dan is een blokje om van 15 minuutjes ook meer dan genoeg. Zo lang jij je loopje maar even hebt gehad! Het gaat vooral om de ritmische beweging na het eten.
We hopen dat we je hierbij hebben gemotiveerd om iets meer te gaan wandelen. Ben je nog niet helemaal overtuigt? Lees dan hier nóg meer redenen om elke dag een half uurtje te wandelen, en wie weet zien we jou binnenkort tóch een rondje maken door het park ;).
Must reads
