Slaap tekort? Dit is waarom vrouwen meer slaap nodig hebben dan mannen

Zin om te slapen

Volgens slaapexpert Irma Leijten is het heel normaal dat iedereen een andere hoeveelheid slaap nodig heeft, maar wist je dat vrouwen over het algemeen iets meer slaap nodig hebben dan mannen. ‘Dat komt waarschijnlijk doordat ons lichaam moet bijkomen van al die hormoonschommelingen’, zegt Irma.

En de Sleep Foundation geeft haar groot gelijk: ‘Je hormonen bepalen voor een groot deel hoeveel slaap je dagelijks nodig hebt. Door je maandelijkse cyclus kan je lichaam af en toe echt schreeuwen om wat extra slaap‘. Dus de volgende keer als iemand vraagt waarom je nog even blijft liggen… kan je gewoon jouw hormonen de schuld geven!

Invloed op je gezondheid

In een onderzoek van wel 210 gezonde mannen en vrouwen van middelbare leeftijd kwam iets interessants aan het licht: vrouwen met slaapgebrek hadden veel vaker last van gezondheidsklachten, zoals mentale struggles, gevoelens van vijandigheid, depressieve buien en zelfs woede-uitbarstingen. En ze wisten allemaal niet waar het aan lag.

Het Sleep Research Centre van Loughborough University deed ook onderzoek naar dit verschijnsel. Volgens professor Jim Horne is de reden simpel: vrouwen zijn overdag constant aan het multitasken, wat zorgt voor een flinke hersenactiviteit. ‘Daarom hebben vrouwen meer behoefte aan herstel, en dat gebeurt tijdens de slaap‘, legt hij uit.

Langer slapen

Volgens een onderzoek van Horne hebben vrouwen gemiddeld zo’n 20 minuten extra slaap nodig dan mannen, al kan dit per vrouw verschillen. En laten we eerlijk zijn: wie wil dit heerlijke advies nu negeren?

Dus als je jezelf weer eens de snooze-knop ziet indrukken, onthoud dan dat dat niet zomaar luiheid is. Je lichaam geeft aan dat het die extra tijd nodig heeft om goed te herstellen. Tijdens de slaap zijn onze hersenen druk bezig met het verwerken van informatie en het reguleren van hormonen.

Dus als je ‘s ochtends niet helemaal uitgerust wakker wordt, geef jezelf dan die toestemming om nog even lekker om te draaien in bed. Geniet van dat moment van rust, want jouw hersenen hebben die tijd nodig om op te laden. En wie weet, misschien is die extra slaap wel de sleutel tot een betere gemoedstoestand en meer energie!