Last van een onrustige huid in de zomer? Dít zijn de voedingsmiddelen die écht helpen

Een onrustige huid in de zomer

De zomer is heerlijk, maar je huid denkt daar soms heel anders over. Je deo houdt het niet vol, je make-up smelt langzaam van je gezicht en je huid? Die laat duidelijk merken dat ‘ie oververhit raakt. Pukkeltjes, irritatie, roodheid en ontstekingen: veel meiden krijgen in de zomermaanden juist last van een onrustige huid. En helaas is make-up niet altijd bestand tegen deze temperaturen — het verbergt de plekjes niet, en kan het zelfs erger maken.

Wat wél helpt? Voeding. Je huid van binnenuit verzorgen is een slimme (en lekkere) manier om je glow terug te krijgen. Sommige voedingsmiddelen hebben namelijk verkoelende, kalmerende of ontstekingsremmende eigenschappen — precies wat je huid nodig heeft op warme dagen. En het goede nieuws: je hebt veel van deze producten waarschijnlijk al in huis.

1. Pepermunt

Pepermunt heeft een kalmerend effect op je lichaam én je huid. Minder stress betekent minder kans op ontstekingen en break-outs. Voeg een paar verse muntblaadjes toe aan je water of maak zelf ijsthee. Bonus: het is ook nog eens super verfrissend op warme dagen.

2. Komkommer

Dé zomerklassieker onder de huidvriendelijke snacks. Komkommer hydrateert je huid van binnenuit en werkt verkoelend. Plakjes op je huid werken goed bij zonverbranding, maar komkommer eten is minstens zo effectief.

3. Watermeloen

Net als komkommer bevat watermeloen veel water en antioxidanten die je huid kalmeren. Een stuk koude watermeloen als avondsnack helpt je niet alleen afkoelen, maar zorgt er ook voor dat je huid gehydrateerd blijft. Win-win!

4. Koriander

Koriander is niet voor iedereen weggelegd, maar de voordelen zijn niet te ontkennen. Het helpt je lichaam ontgiften en werkt verkoelend. Voeg het toe aan een frisse salade of als topping op je favoriete zomerse gerecht.

5. Rode druiven

Zoet, sappig en perfect als tussendoortje: rode druiven helpen je lichaam afkoelen en zijn mild voor je huid. Let op: ga liever voor rood dan groen, want groene druiven zijn vaak zuurder en kunnen je lichaam juist ‘verhitten’.

6. Kurkuma

Kurkuma is een krachtpatser als het aankomt op ontstekingsremmende werking. Ideaal bij een onrustige huid. Gooi een theelepel kurkuma door je smoothie, havermout of maak een ‘golden milk’ met plantaardige melk.

7. Kokoswater

Tijdens warme dagen zweet je meer en verlies je waardevolle elektrolyten. Kokoswater helpt dat tekort aan te vullen én werkt verkoelend. Perfect als zomerse dorstlesser en ook nog eens goed voor je huid.

8. Venkel

Oké, niet iedereen houdt van venkel, maar als je huid je lief is: geef het een kans. Venkel werkt verkoelend van binnenuit, in tegenstelling tot veel andere kruiden die juist warmte aan je lichaam geven. Rasp het door een salade of gebruik het als smaakmaker bij je avondeten. Lees ook: Je haar snakt naar verandering: dit is waarom steeds dezelfde shampoo kopen niet goed is voor je haar