Soms ontmoet je iemand en ontdek je dat jullie veel gemeen hebben. Voor je het weet, vertel je je hele levensverhaal en ja hoor – daar komt dat ene traumatische verhaal uit het verleden. Oepsie.... Wel eens last gehad van trauma dumping? Wij vertellen je er alles over.
Je traumatische verleden zó op tafel
Oké, we moeten het even ergens over hebben: trauma dumping. Klinkt misschien als iets héél negatiefs — alsof je zomaar een emmer ellende over iemand heen kiepert — maar guess what? Het kan ook juist iets moois opleveren in je vriendschappen. Ja, echt. En laten we eerlijk zijn: een béétje oversharing kan nooit kwaad, toch? – meer hierover lees je in dit artikel.
Wat is trauma dumping eigenlijk?
In de basis betekent trauma dumping dat je vrij onverwacht, en soms heel gedetailleerd, je heftige ervaringen deelt met iemand. Je weet wel: jullie hebben het over je favoriete Netflix-serie en bam, je zit midden in het verhaal over die ene lastige periode in je leven.
Klinkt misschien heftig, maar vaak zit er een hele logische reden achter: verbinding zoeken. Mensen die zich veilig voelen bij iemand, gooien soms ineens alles eruit. En dat kan, als het op de juiste manier gebeurt, juist zorgen voor meer intimiteit en vertrouwen in jullie band. Valt het toch allemaal wel mee, hè!
Waarom we het soms juist doen (en dat oké is)
We zijn allemaal op zoek naar mensen die ons écht zien en horen. Dus als jij je hart uitstort bij een vriendin, is dat eigenlijk een compliment: zij is jouw veilige plek.
Misschien ben je niet gewend om over je gevoelens te praten en komt het er ineens allemaal uit. Of je voelt gewoon dat je nu echt wilt delen wat er in je omgaat. En ja, dat kan een gesprek ineens heel serieus maken — maar het kan ook de basis leggen voor een hechtere vriendschap.
Hoe voorkom je trauma dumping?
Soms is het helemaal niet je bedoeling om je hele levensverhaal bij iemand op schoot te leggen… maar voor je het weet ben je halverwege een emotionele TED Talk over je ex, je jeugd én dat ene gênante moment in groep 7. Trauma dumping (en oversharing) gebeuren vaak zonder dat je het doorhebt, zeker als je je veilig voelt bij iemand. En hoewel dat eigenlijk heel mooi is, wil je het soms toch wat luchtiger houden.
De truc? Pauzeer even zodra je merkt dat je de diepte in dreigt te gaan en vraag jezelf af of je dit nu écht wilt delen. Check daarna bij de ander of het een goed moment is met een simpele: ‘Mag ik iets persoonlijks delen?’ Hou je verhaal bite-size — je hoeft niet elk detail te vertellen om je punt te maken. En kies je moment: een rustig avondje met thee (of wijn) is vaak fijner voor deep talk dan midden in de lunchpauze. Vergeet ook niet dat je niet alles in één gesprek hoeft te proppen. Zo houd je de balans, blijf je open en eerlijk, maar voorkom je dat je per ongeluk te veel deelt!
Must reads
