1. Houd je kamer zo koel mogelijk gedurende de dag zodat het ‘s avonds niet zo warm en benauwd is

Houd de gordijnen gesloten zodat je kamer niet kan opwarmen door de zon. Als het buiten warmer is dan binnen, houd dan je ramen gesloten.

2. Probeer geen cafeïne te drinken vlak voordat je naar bed gaat

Hier kun je het nog veel warmer door krijgen.

3. Hoe lager je ligt, hoe koeler het is

Het is dus helemaal geen slecht plan om je matras van je lattenbodem te halen en op de grond te leggen.

4. We hoeven je vast niet te vertellen dat je een ventilator kan gebruiken voor verkoeling

Toch is een ventilator soms niet genoeg, vooral niet tijdens een hittegolf. Toch is er nog iets dat je kunt doen om het minder warm te krijgen. Om nóg koelere wind te krijgen, kun je een bak met ijsblokjes voor de ventilator plaatsen.

5. Op een warme zomernacht kun je moeilijk in slaap komen doordat je het zo warm hebt

Je lichaam heeft het veel te heet! Je kunt je sokken of een dun shirt nat maken, even uitwringen en aantrekken om het iets minder warm te krijgen. Dit is een goedkope en verantwoorde manier om te zorgen voor verkoeling.

6. Misschien slaap je normaal in de foetushouding, maar tijdens de hitte is dit veel te warm

De koelste positie om in te slapen is om je armen en benen te spreiden.

7. Stop je deken in de kast en slaap alleen met een laken

Leg het laken alleen over het onderste deel van je lichaam om het nog koeler te krijgen.

8. Zorg dat de deken niet over je voeten ligt

Op die manier kan je lichaamswarmte er weer via je voeten uit.

9. Als je écht niet kan slapen en bereid bent om je bed uit te komen, neem dan een koude douche

Maak je haar nat en laat het nat zodat je het minder snel weer warm krijgt.

10. Leg een koude handdoek om je nek

Het voelt misschien even onprettig, maar je zal merken dat je lichaam hierdoor langzaam afkoelt.