Slaap jij wel eens slecht zonder te weten waarom? Misschien ligt het wel aan je omgeving. Uit onderzoek blijkt dat je slechter slaapt in een rommelige kamer. Maar waarom heeft een volle, onopgeruimde ruimte zoveel invloed op je nachtrust? En wat kun je doen om dit te veranderen?
Een rommelige kamer
We hebben het allemaal wel eens gedaan: in de haast trek je tien outfits uit de kast, gooit ze op bed en denkt: ‘Ik ruim het straks wel op.’ Spoiler alert: straks komt nooit. En voor je het weet ligt er een Mount Everest van hoodies, jeans en sokken verspreid over je kamer. Geen vloer meer te bekennen, alleen kledingchaos. Maar ach, denk je misschien: ik slaap hier toch alleen, dus wat maakt het uit? Toch is dat niet helemaal waar. Want ook al lijkt het onschuldig, uit onderzoek blijkt dat je slechter slaapt in een rommelige kamer. Je slaapkamer heeft namelijk veel meer invloed op je nachtrust dan je misschien denkt – zelfs als je ogen dicht zijn.
LEES OOK: Rommelkont: deze sterrenbeelden zijn slecht in opruimen
Hoe kan het dat je slechter slaapt in een rommelige kamer?
Uit onderzoek blijkt dat mensen die slapen in een rommelige kamer vaak minder goed slapen. Dit komt doordat rommel niet alleen letterlijk in de weg ligt, maar ook in je hoofd blijft hangen. Als je kamer vol ligt met spullen, kleding en allerlei dingen die door elkaar liggen, kan dat ervoor zorgen dat je brein onrustig wordt. Die onrust maakt het lastiger om echt te ontspannen. Daardoor slaap je minder diep, draai je vaker om in bed en word je vaker wakker gedurende de nacht. Het zorgt er dus voor dat je slaapkwaliteit achteruitgaat.
Wat het nog lastiger maakt, is als je je slaapkamer niet alleen gebruikt om te slapen, maar ook als studeerruimte, sportschool of plek om te chillen met vrienden. Hoe meer je je kamer gebruikt voor allerlei drukke activiteiten, hoe moeilijker het voor je hersenen is om die ruimte te zien als een plek om tot rust te komen. Zo blijf je je hoofd steeds actief houden, terwijl je juist wilt dat het tot rust komt als je naar bed gaat.
Zo maak je je kamer slaapvriendelijk
Gelukkig hoef je niet meteen een schoonmaakfreak te worden. Een beetje opruimen is al genoeg om beter te slapen. Gooi vuile was in een mand (in plaats van op je stoel), ruim schoolboeken op, en zorg dat je bed niet verandert in een opslagplek.
En dan is er nog iets: elektronica. Je telefoon, laptop of tv zijn natuurlijk super entertaining, maar ze houden je brein wel wakker. Het blauwe licht verstoort je melatonine – dat is het stofje dat je slaperig maakt. Probeer een uur voor bedtijd schermvrij te zijn, of zet in elk geval je meldingen uit. Je zult zien: je valt sneller in slaap en wordt uitgeruster wakker.
Wil je het helemaal goed doen? Maak van je slaapkamer een chill sanctuary. Denk aan zachte verlichting, fijne geurtjes (lavendel werkt goed) en weinig afleiding. Dan voelt je kamer meteen een stuk rustiger aan, en dat helpt écht. LEES OOK: Klein maar fijn: 7 tips om het meeste uit je kamer te halen
