Uit het oude archief: dit is de reden dat het scrollen door oude appjes van je ex verslavend is

Waarom is scrollen door oude appjes van je ex verslavend?

Je pakt je telefoon, opent die éne chat en voor je het weet zit je minutenlang door oude appjes van je ex te scrollen. Herkenbaar! Waarom is het zo lastig om die gesprekken gewoon te laten voor wat ze zijn? Wij vertellen je de reden dat het scrollen door oude appjes van je ex verslavend is.

Hallo, dopamine boost!

Een schattige foto, een inside joke of een cheesy opmerking komt voorbij. Bam! Je brein maakt dopamine aan, het stofje dat je een kortstondige gelukskick geeft. Net als bij social media of een verslavend spelletje, weet je nooit wat je als volgende tegenkomt. En dat houdt je scrollend, hopend op dat kleine geluksmomentje. Gevaarlijk verleidelijk!

Nostalgie, hoop en een beetje zelfkwelling

Het scrollen door oude berichten geeft je soms het gevoel dat je controle hebt over een pijnlijke break-up. Je checkt waar het misging, vraagt je af of het ooit goed komt en koestert de mooie momenten. Tuurlijk, soms doet het je verdriet, maar hé, wie houdt zich niet graag vast aan iets moois? Het is een mix van hoop, heimwee en gewoon een flinke dosis gewoonte.

Is appjes van je ex teruglezen slecht voor je?

Let op: eindeloos scrollen kan je humeur flink beïnvloeden. Teruglezen kan zorgen voor extra stress, somberheid of onzekerheid. En vergeet je fysieke klachten niet: nekpijn, slecht slapen door blauw licht en concentratieproblemen zijn eerder regel dan uitzondering. Je bent dus niet alleen emotioneel, maar ook fysiek slachtoffer van je eigen nieuwsgierigheid!

Zó neem je afscheid van deze verslaving

Een paar simpele aanpassingen kunnen al helpen om uit die eindeloze scroll te komen. Voor de echte durfals kan een dumbphone tijdens korte detoxperiodes enorm helpen: je blijft bereikbaar, maar de verleiding om te spieken in jullie chat is een stuk kleiner. Daarnaast helpt het om duidelijke telefoonregels in te stellen, bijvoorbeeld niet scrollen na 22:00 uur of tijdens het eten.

Merk je dat het toch uit de hand loopt? Dan kan zelfs cognitieve gedragstherapie inzicht geven in je gedrag en je stap voor stap helpen het patroon te doorbreken. En voor wie echt een frisse start wil: daag jezelf uit voor een digitale detox van een paar dagen. Zo houdt je tijd over voor andere dingen én nieuwe herinneringen! Lees ook: Eindelijk een antwoord: is het beter om het contact te verbreken na een break-up?