Halverwege de dag voel je je moe, je focus is foetsie en zelfs simpele taken lijken ineens bergen werk. Wat is er aan de hand? Voor veel mensen zit het verrassend genoeg in hun eetpatroon: de intermittent fasting-effecten kunnen je energie en concentratie flink beïnvloeden, zelfs zonder dat je het doorhebt.
Energie die nergens te vinden is
Je kent het wel: halverwege de middag voel je je compleet leeg, je concentratie is foetsie en zelfs simpele taken lijken ineens een marathon. Terwijl je dacht dat je lekker productief bezig was… en ineens… lijk je mentaal van de aardbodem verdwenen. Voor sommige mensen kan hier stiekem maar één ding de oorzaak van zijn: intermittent fasting! En wij vertellen je waarom je concentratie halverwege de dag wegzakt daardoor.
Hoe intermittent fasting je energie beïnvloedt
Je kent het vast wel: je slaat het ontbijt over, denkt dat je lekker gezond bezig bent, en eet pas rond de lunch een stevige maaltijd. Dat klinkt misschien als een slimme of praktische keuze, maar je lichaam heeft gewoon constante brandstof nodig om scherp te blijven. Zonder voedzaam eten daalt je bloedsuiker en je merkt het meteen: je hersenen werken minder snel en je focus verdwijnt langzaam. Yep, dit is een van die typische intermittent fasting-effecten die je productiviteit en mentale energie flink kunnen beïnvloeden.
Maar daar blijft het niet bij. Deze manier van vasten beïnvloedt ook je hormonen op een opvallende manier. Tijdens langere periodes zonder eten maakt je lichaam meer cortisol aan, het stresshormoon. In het begin kan je even een kleine energieboost voelen, maar na een paar uur? Dan kan je brein ineens moe, traag en afgeleid zijn. Combineer dat met drukke to-do’s, deadlines voor school of intensieve vergaderingen, en je merkt dat je concentratie langzaam wegzakt. Ook dit hoort bij de intermittent fasting-effecten.
Kortom: intermittent fasting kan superhandig zijn voor sommige mensen, maar het is belangrijk om te begrijpen dat je energie en focus er soms flink onder kunnen lijden.
Hoe je merkt dat het effect heeft
Het is vaak subtiel, maar herkenbaar. Je raakt sneller afgeleid, vergeet dingen of voelt je sneller geïrriteerd. Je motivatie voor simpele klusjes verdwijnt en je merkt dat je meer snoept of steeds naar je telefoon grijpt. Voor sommigen gaat dit samen met een hongerig, loom gevoel: je lichaam schreeuwt om brandstof, maar je schema laat dat nog even niet toe. Kortom: je merkt dat je brein eigenlijk honger heeft. En als je daar niet op let, eindig je de dag met een serieus concentratieprobleem.
Zo hou je je focus wél op peil
Gelukkig zijn er vele manieren om intermittent fasting wél werkbaar voor jezelf te maken, zonder dat je de hele dag als een soort zombie erbij loopt. Begin bijvoorbeeld slim: je eerste maaltijd van de dag mag best een beetje voedzaam zijn. Denk aan eiwitten en gezonde vetten, zodat je bloedsuiker stabiel blijft en je energie op peil is.
En belangrijk is: luister naar je lichaam. Voel je je duizelig of knorrig van de honger? Pak wat te snacken! Je hoeft je echt niet strak aan een schema vast te houden. Soms is een beetje flexibiliteit juist fijn! Daarnaast is jezelf hydrateren een must: veel water drinken houdt je hersenen scherp en je energieniveau stabiel. Enlast but not least: speel een beetje met je vastentiming: soms zijn korte vastenblokken net wat beter voor je energie dan lange uren zonder eten.
Dus ja, intermittent fasting kan top zijn om misschien mee af te vallen, maar het werkt niet voor iedereen. Merk je dat je aan het einde van de dag moe, afgeleid of gewoon een beetje meh bent? Dan kan je eetpatroon stiekem de boosdoener zijn. Luister vooral naar je lichaam, verander je schema een beetje, en je focus blijft wél de hele dag tiptop! Lees ook: Zweet, hitte en flexibiliteit: is hot yoga écht de hype waard?
Bron: Elle
Must reads
