Healthy in disguise: deze 5 “gezonde” snacks zijn stiekem helemaal niet zo gezond als ze lijken

Deze 5 “gezonde” snacks zijn helemaal niet zo gezond

We kennen het allemaal: je bent weer lekker aan het sporten, probeert gezonder te eten en denkt helemaal goed bezig te zijn… tot je ontdekt dat je favoriete gezonde maaltijden zich eigenlijk gezonder voordoen dan ze zijn. Great… Maar geen paniek! We got you. We zetten precies voor je op een rij welk voedsel zich healthier voordoet dan ze eigenlijk zijn, zodat jij voortaan door alle marketingtrucjes heen kijkt.

1. Sushi

We loveee sushi! En wat is er nu leuker dan met je vriendinnen een gigantische schaal sushi wegwerken terwijl jullie favoriete serie aanstaat? Daarnaast is het gewoon zó lekker. Als het aan ons lag, aten we het elke dag. Helaas moeten wij onszelf ook uit die droom helpen, want wij dachten altijd dat sushi hartstikke gezond was: rijst, vis, zeewier… what could go wrong, right? Nou, best veel helaas. Want wat maakt sushi nu juist zo lekker? Juist, ja: de mayonaise en roomkaas die in onze favoriete rolletjes verstopt zit. Bovendien zit er in de rijst vaak heel veel toegevoegde suikers verstopt. Stiekem krijg je dus veel meer calorieën binnen dan je dacht.

Maar waar kun je dan beter voor kiezen? Nou, de Japanners zelf laten die liters mayonaise gewoon achterwege. Dat hebben wij hier in het Westen allemaal toegevoegd. Bij hen draait het om de kwaliteit van de vis. Ga daarom lekker voor goede, verse vis: kies bijvoorbeeld voor sashimi (stukjes gesneden rauwe vis) of voor simpele maki met komkommer zonder saus. Nog steeds heerlijk, maar een stuk minder ongezond!

2. Kant-en-klare maaltijdsalades

Dacht jij lekker gezond bezig te zijn om in plaats van een diepvries pizza een maaltijd-salade te kopen in de supermarkt? We hate to break it to you, maar maaltijdsalades zijn helemaal niet zo gezond als ze lijken. Het ligt hem vaak niet aan de sla, maar aan alles wat er extra bovenop wordt gegooid. Denk aan dikke dressings, smaakstoffen, suiker en verrassend veel zout.

Wist je dat sommige geitenkaas-maaltijdsalades uit de supermarkt zelfs méér calorieën bevatten dan het Voedingscentrum aanraadt voor een volledige maaltijd? Veel varianten tikken rond de 500–700 calorieën aan (!), waardoor ze qua calorieën bijna vergelijkbaar zijn met… een pizza. Shocking! Je had dus eigenlijk nog beter een pizza kunnen kiezen (want geef toe: dat is altijd lekkerder). Dus ja, het ziet er groen en gezond uit, maar onder die laag sla is het stiekem een grote caloriebom.

3. Gezonde smoothies uit de supermarkt

Deze doet ook pijn, want die kleurrijke flesjes zien er zó leuk uit (het lijkt alsof er een regenboog in het schap staat) en ze smaken fantastisch. Je denkt dus dat je gezond bezig bent met een portie vers fruit in vloeibare vorm…, maar helaas. Er zit zeker fruit in, maar fruit bevat van zichzelf al veel fruitsuiker en je lichaam ziet fruitsuiker gewoon als suiker. Bovendien worden er aan veel supermarkt-smoothies óók nog eens extra suikers toegevoegd. Vandaar dat heerlijke zoete smaakje.

Je kunt dus veel beter thuis je eigen smoothie maken met vers fruit. Vind je ’m dan nog steeds een beetje te slap smaken? Voeg een klein beetje honing toe in plaats van suiker, nét zo lekker, maar een stuk beter voor je!

4. Granola

Dacht jij goed bezig te zijn door je chocolade crunchies van vroeger in te ruilen voor een bakje kwark met granola? Wij ook girl, maar ook hier zit vaak veel meer suiker in dan je denkt. De basis van dit soort ontbijt (havermout, noten en zaden) is helemaal top. Daar zit het probleem niet. De echte boosdoeners zijn de toegevoegde zoetstoffen. Vooral honing wordt vaak gebruikt, maar omdat die meestal verhit wordt, verandert het eigenlijk gewoon in kristalsuiker.

Wil je écht een gezonde versie? Maak dan je granola zelf! Het is supermakkelijk, mega lekker én je weet precies wat erin zit.

5. Proteïnerepen

Proteïnerepen zijn top voor als je weinig tijd hebt, maar toch iets gezonds wil eten. OOk de verpakking klinkt altijd heel gezond met woorden als: glutenvrij, 100% natuurlijk of organic op de verpakking. Maar helaas… we trappen weer in een marketingtrucje, want in veel van die repen zitten verrassend veel suikers en vetten verstopt. Eiwitten klinken altijd heel goed, maar via zo’n reep krijg je soms veel méér proteïne en calorieën binnen dan je lichaam eigenlijk nodig heeft. Je lichaam zet die te veel aan proteïne dan om in vet. Juist wat je niet wil. Een simpel yoghurtje of een handje noten is daarom toch een betere snelle snack.

Een klein berichtje van ons

We willen je vooral meegeven dat je écht niks hoeft te schrappen uit je favo snacks. Het draait allemaal om balans! Genieten mag, altijd. Hou jij van een bakje kwark met je favoriete granola, maar blijkt daar nu opeens veel suiker in te zitten? No worries! Blijf er vooral lekker van genieten. Maar met deze info weet je wél hoe je door alle marketingtrucjes heen prikt. Jij hebt de kennis, dus jij hebt de controle. Lees ook: Tip! De Focus Fitness Reformer is nu met 50% korting te shoppen