Altijd bezig om anderen tevreden te houden, ook als dat ten koste gaat van jezelf? Grote kans dat je een echte 'people pleaser' bent. Maar wat betekent dat precies, en hoe herken je het bij jezelf? En het belangrijkste: hoe ga je hier mee om? Wij vertellen het je!
Help! Ben ik een people pleaser?
Altijd maar bezig om iedereen om je heen tevreden te houden, zelfs als je er zelf compleet uitgeblust van raakt? Dan is de kans groot dat jij een echte people pleaser bent. En ja, dat klinkt misschien gezellig – wie wil er nu niet lief en behulpzaam zijn? – maar er zit ook een keerzijde aan. Het goede nieuws: je kunt leren om minder te pleasen en jezelf eindelijk op de eerste plek te zetten (en deze leuke selfcare cadeaus helpen daarbij!)
Wat is een people pleaser?
Aardig zijn is iets waar bijna iedereen blij van wordt. Maar bij een people pleaser gaat dat nét een stapje verder: je past je gedrag aan om anderen blij te maken, ook als dat ten koste gaat van jezelf. Je zegt ‘ja’ terwijl je van binnen keihard ‘nee’ schreeuwt, je lacht ruzies weg alsof je auditie doet voor een comedyshow en voor je het weet ben je de hele dag bezig met andermans happiness. Je eigen wensen en grenzen schuif je steeds verder naar de achtergrond. Vaak komt dit voort uit een diepgewortelde behoefte aan goedkeuring: je wilt zo graag dat iedereen je aardig vindt en waardeert, dat je jezelf bijna vergeet. Herkenbaar?
Waar komt het vandaan?
People pleasen komt niet uit de lucht vallen. Misschien heb je vroeger geleerd dat je pas waardering of liefde krijgt als je altijd lief en behulpzaam bent. Of je groeide op in een omgeving waar jij altijd de vrede moest bewaren. Soms is het ook gewoon aangeleerd gedrag uit je vriendengroep of na een nare ervaring.
Herken jij jezelf in deze signalen? De kans is groot dat jij dan een people pleaser bent
Misschien twijfel je nog of dit herkenbaar is. Daarom even een reality check: herken jij jezelf in deze tien dingen?
- Nee zeggen voelt als een doodzonde (dus zeg je toch ja).
- Jij bent de unofficial therapist van je vriendenclub.
- Conflicten? Nope, jij bent outta there.
- Je zegt sorry om… basically niets.
- Het idee dat iemand je niet aardig vindt = paniek.
- Je agenda is propvol met anderen, maar wanneer had je voor het laatst me-time?
- Soms weet je niet eens meer wat je zelf wíl.
- Elke keuze check je bij je vrienden (stel dat je het fout doet).
- Kritiek maakt je direct een onzekere pudding.
- Alleen al de gedachte dat iemand boos is op je, geeft je buikpijn.
Zo stop je met people pleasen
Het goede nieuws: pleasen is een patroon, en patronen kun je doorbreken. Begin klein door jezelf op de eerste plek te zetten. Plan bijvoorbeeld bewust een avond in voor jezelf, en vraag jezelf bij elk verzoek af: wat wil ík eigenlijk? Ook kan het helpen om jezelf bedenktijd te geven. Je hóeft niet meteen ja te zeggen – een simpele ”Ik laat het je morgen weten” geeft je ruimte om na te denken.
Grenzen stellen klinkt misschien eng, maar je kunt het stap voor stap doen. Zeg bijvoorbeeld eens vriendelijk nee tegen een extra klusje, of stuur een eerlijk appje als je gewoon te moe bent. Leer ook om niet altijd de redder te willen zijn: wacht tot iemand je écht om hulp vraagt. En als je merkt dat nee zeggen je hartslag doet versnellen – dat mag. Observeer dat gevoel, maar laat je er niet door leiden. Ondertussen kun je werken aan je zelfvertrouwen door jezelf vaker complimenten te geven of kleine successen te vieren. En spoiler alert: de mensen die jou écht waarderen, blijven gewoon in je leven – zelfs als je af en toe nee zegt.
Bron: Gezondheid.be
