Slaapt jouw wekker altijd nét te lang door? Of blijft je bed gewoon te verleidelijk om uit te stappen? Geen zorgen, je bent niet de enige! Met deze 7 tips wordt opstaan een stuk makkelijker – en wie weet start jij je dag binnenkort met een glimlach.
Deze 7 tips helpen je als je moeite hebt met opstaan
Laten we eerlijk zijn: soms lijkt je bed ‘s ochtends wel magnetisch. Je wekker gaat, je ogen gaan open… en hup, je duikt weer onder die warme dekens. Nu het ’s ochtends donkerder en kouder wordt, merken we dat we steeds meer moeite hebben met opstaan. Herkenbaar? Geen paniek, wij hebben zeven tips die je helpen om voortaan makkelijker uit bed te komen – zodat je niet meer te laat en gestrest de deur uitgaat zonder eerst een kopje koffie te hebben gehad.
1. Creëer een routine
Ja, deze tip heb je vast al eens gehoord, maar hij is echt goud waard. Het geheim van vroeg opstaan? Gewoonte. Hoe vaker je je lichaam ‘traint’ om op een vast tijdstip op te staan, hoe minder moeite het kost. De eerste paar dagen voelt het raar, maar geloof ons: na een paar weken wordt het second nature.
2. Bouw het langzaam op
Word je niet van de ene dag op de andere ochtendmens. Begin klein! Stond je normaal altijd om 9:00 uur op? Probeer dan eerst 8:45 uur. Bouw langzaam af in kwartiertjes. Zo geef je je lichaam een milde shock in plaats van een hardcore wake-up call.
3. Zet je gordijn op een kiertje
Licht doet wonderen voor je biologische klok. Slaap je met een kier in het gordijn, dan merkt je lichaam vanzelf dat het ochtend is. Alles dicht? Dan denkt je brein nog steeds: nacht. En tja, dan blijf je lekker liggen.
4. Stop met snoozen
Ja, snoozen is verleidelijk. Nog vijf minuutjes… en nog eens vijf… Maar sorry, die extra minuten maken je alleen maar meer vermoeid. Leg je wekker aan de andere kant van de kamer. Geen smoesjes meer: je móet opstaan. Bonus: je hebt ineens tijd om rustig te ontbijten. Win-win!
5. Wek jezelf met een fijn muziekje
Dat standaard air-alarm? Doet niemand goed wakker worden. Kies een vrolijk deuntje dat je blij maakt. Je kunt zelfs je favoriete album aanzetten first thing in the morning. Wedden dat je met het juiste been uit bed stapt?
6. Start positief en productief
Begin je dag met iets waar je blij van wordt. Een overheerlijke matcha, een rondje hardlopen of juist een frisse wandeling? Het geeft je meteen een gevoel van voldoening en zet de toon voor een topdag.
7. Zoek naar de oorzaak
Soms heeft het opstaan niet alleen met je slaapritme te maken. Voel je je ‘s ochtends zwaar of lusteloos? Misschien ligt het aan je werk, relatie of iets anders in je leven. Pak de kern aan, en je merkt dat je niet alleen makkelijker wakker wordt, maar je je ook energieker voelt. Lees ook: Van snoozen naar shinen: hoe je een ochtendmens wordt
Must reads
