Een goed gesprek zorgt voor minder stress

We kennen allemaal die dagen waarop de stress zich opstapelt. Of het nu school, werk of het leven is, je hart lijkt wel in je keel te kloppen. Wist je dat een praatje met een vriendinnen dan direct effect op je lichamelijke gezondheid kan hebben?

Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat goede vriendschappen stresshormonen verlagen én zelfs je bloeddruk omlaag brengen. Dus als je BFF’s met wie je écht kunt praten regelmatig spreekt, ben je letterlijk gezonder bezig. Die Netflix-avondjes met je bestie zijn dus niet alleen gezellig, ze zijn ook top voor je welzijn.

Hét geheime ingrediënt voor een sterker immuunsysteem

En dan nu het juicy deel: vriendschap verbetert zelfs je immuunsysteem! Uit studies blijkt dat jongeren die sterke vriendschappen hebben, op latere leeftijd minder vaak ziek zijn én minder angst en depressieve klachten ervaren. Dat komt omdat je lichaam letterlijk ontspant tijdens zo’n open gesprek en je je veilig voelt.

Maak dus van vriendschapsgesprekken een selfcare routine, net als sporten of gezond eten. Het werkt echt: je vriendinnen zijn het beste medicijn voor een optimale lichamelijke gezondheid! Door wekelijks of zelfs dagelijks met een vriendin te bellen, appen of af te spreken, train je je weerstand namelijk naar een hoger level.

Een vriendschapsgesprek als vaste routine: zo pak je het aan

Wil je zelf meer genieten van de power van vriendschappen, maar vergeet je soms tijd te maken? Je bent echt niet de enige. Een gouden tip: bouw een momentje kletsen met je vriendinnen in als routine. Kies vaste momenten (bijvoorbeeld elke donderdagavond na het eten 50 minuten bellen), zet een reminder in je telefoon, en geef het net zoveel prioriteit als je skincare-routine.

▼ scroll verder ▼
  • Plan vooruit: Spreek met vriendinnen af in je agenda en verplaats deze afspraak alleen voor een wereldramp.
  • Gebruik digitale tools: Apps of reminders helpen om contactmomentjes niet te vergeten, zelfs op drukke dagen.
  • Maak het laagdrempelig: Een snelle voice memo of video-update telt ook! Het draait om het gevoel van verbondenheid.
  • Koppel aan andere routines: Bel tijdens een wandeling of maak van videobellen een vast onderdeel van je selfcare-avond.
  • Vier kleine overwinningen: Benieuwd of het werkt? Noteer hoe je je voelt na een goed gesprek, zo zie je je vooruitgang écht.

Voel je gesteund: social support en ervaringsdeskundigen

Merk je dat praten soms lastig is of heb je behoefte aan meer diepgang? Er bestaan ervaringsdeskundigen en digitale platformen – ook als je vriendin verder weg woont. Denk aan platforms waar je anoniem je hart kunt luchten. Hier krijg je niet alleen steun, maar leer je ook hoe je nog beter voor jezelf (en elkaar) kunt zorgen. Zo vergroot je je sociale netwerk én je gezondheid tegelijk.

Waarom vriendschapsgesprekken nooit meer mogen ontbreken in je selfcare-routine

Gooi het beeld overboord dat zorg voor jezelf alleen gaat over bubble baths en groene smoothies. Echte selfcare betekent: tijd investeren in elkaar, goed luisteren én emoties delen. Door vriendschapsgesprekken als routine in te bouwen, geef je jezelf én je vriendinnen het mooiste cadeau: een gezonder lijf, een rustiger hoofd en heel veel power en plezier om het leven aan te kunnen. LEES OOK: Less is more: dit is waarom het oké is om weinig vrienden te hebben