Altijd hoofdpijn op zondag? Dít kan de reden zijn
Word jij op zondag (of nét na het uitslapen) vaak wakker met hoofdpijn? Je bent niet de enige. Dit is wat erachter kan zitten – en wat je eraan kunt doen.
Hoofdpijn op zondag
Zondagen zijn bedoeld voor uitslapen, croissantjes, series bingen en een beetje niksdoen. Maar wat als je juist op je vrije dag wakker wordt met… hoofdpijn? Jep, die typische ‘zondagochtendhoofdpijn’ is echt een ding. En je bent absoluut niet de enige die zich afvraagt waar het vandaan komt. Spoiler: het ligt niet alleen aan je kussen. Wij zochten uit waarom je juist op zondag vaker last kunt hebben van hoofdpijn – en hoe je dat kunt voorkomen.
Uitslapen en je ritme in de war
Op werkdagen sta je misschien (met veel moeite) rond 07:00 of 08:00 op. Maar in het weekend? Dan is het ineens 10:30 voordat je je bed uit rolt. Klinkt heerlijk, maar je slaapritme raakt hierdoor flink in de war. En juist die verstoring kan leiden tot hoofdpijn. Je biologische klok houdt namelijk van regelmaat. En als jij dat patroon ineens doorbreekt, reageert je lichaam daar gevoelig op.
Te laat (of geen) cafeïne
Ben je op doordeweekse dagen gewend aan een cappuccino bij het ontbijt, maar slaap je op zondag uit en drink je pas om 11:00 je eerste koffie? Grote kans dat je brein daar onrustig van wordt. Cafeïne-afhankelijke hoofdpijn is echt – je lichaam mist zijn ‘wake-up boost’, en dat voel je. Je hoeft geen koffieverslaving te hebben om die hoofdpijn op zondag meteen te voelen!
Slaapkwaliteit, niet kwántiteit
Meer slapen betekent niet automatisch beter slapen. Lang uitslapen kan je diepe slaapcyclus verstoren, zeker als je ’s avonds later naar bed bent gegaan. Het gevolg? Je wordt wakker met een vol hoofd, stijve nek of bonzende slapen. En dat is zó niet de bedoeling van je weekend.
Wat kun je eraan doen?
- Probeer in het weekend niet meer dan 1 à 1,5 uur uit te slapen
- Houd je koffie(moment) ongeveer hetzelfde als doordeweeks
- Zet een raam open of beweeg meteen even (een korte wandeling helpt al)
- Drink een groot glas water zodra je wakker wordt
- Check of je hoofdkussen en slaaphouding nog wel bij je passen
Dus heb jij elke zondag weer die zeurende hoofdpijn? Grote kans dat het aan je weekendritme ligt. Een klein beetje regelmaat kan al het verschil maken – en zorgt ervoor dat je écht kunt genieten van je vrije dag. Nog meer tips om van je hoofdpijn af te komen, lees je hier!
