Too much matcha: hoeveel cafeïne zit er eigenlijk in matcha?

Matcha is hot (letterlijk)

Laten we eerlijk zijn: matcha is niet meer weg te denken uit je feed. Van Pinterest-worthy iced matcha’s in glazen met gouden rietjes tot barista-art op TikTok — matcha is overal. En met een reden! Het is niet alleen een gezonde koffievervanger (meer hierover lees je in dit artikel), maar ook gewoon a whole vibe. We zijn vaak superbewust bezig met ‘na 16:00 geen koffie meer hoor, anders lig ik weer te stuiteren in bed’. Maar bij matcha? Daar maken we ons ineens een stuk minder druk om. Het voelt gezonder, rustiger… maar hoe zit het eigenlijk écht? Hoeveel cafeïne zit er nu eigenlijk in matcha?

Hoeveel cafeïne zit er in matcha?

Dacht je dat matcha een brave, theezachte dorstlesser was? Think again. Die groene beauty in je favoriete aesthetic beker is namelijk allesbehalve slap. In één standaard kopje matcha (ongeveer 2 gram poeder) zit al snel zo’n 64 mg cafeïne. Da’s bijna net zoveel als een espresso-shot, en meer dan je zou verwachten van iets wat eruitziet alsof het je chakra’s balanceert.

Ter vergelijking: een gemiddeld kopje koffie bevat zo’n 60 tot 120 mg cafeïne, afhankelijk van hoe sterk je ‘m zet. Matcha zit er dus mooi tussenin — meer kick dan groene thee, minder hyper dan dubbele koffie. The perfect balance!

Het verschil met koffie

Hier komt het leukste deel van je nieuwe matcha-verslaving: de cafeïne in matcha geeft je wel een boost, maar niet die chaos die je van koffie kent. Geen hartkloppingen, geen trillende handen, geen crash-moment om 11:37. Dat komt door een superchill stofje genaamd L-theanine — een aminozuur dat alleen in thee zit. Deze zen-vriend vertraagt de opname van cafeïne in je lijf, waardoor je rustiger én langer energie hebt. En soms is dat précies wat we even nodig hebben!

En alsof dat nog niet genoeg is, heeft matcha nóg meer fijne voordelen. Zo ervaren veel mensen geen vervelende koffiekriebels, maar juist een kalme alertheid. Je brein krijgt een oppepper zónder drama, wat zorgt voor betere focus en langdurige concentratie. Perfect dus voor lange studiemiddagen, colleges of die ene to-do lijst die maar blijft groeien — zonder dat je halverwege met je hoofd op je notities eindigt. In plaats van een opgejaagd gevoel krijg je met matcha precies wat je nodig hebt: een energieke maar relaxte flow, waarin je én productief bent én chill blijft.

Hoeveel matcha is too much matcha?

Oké, even real talk: hoeveel matcha mag je in totaal drinken? De algemene richtlijn voor gezonde volwassenen is max. 400 mg cafeïne per dag. Dat betekent dat je met een gerust hart zo’n 3 tot 4 kopjes matcha per dag kunt drinken, afhankelijk van hoeveel poeder je gebruikt. Dus ja: je kunt je aesthetic morning latte, midday pick-me-up én pre-study boost gewoon pakken — zonder dat je meteen de overdrive in gaat. Daar worden we blij van!

En guess what? We hebben nog veel meer feitjes voor je! Iedereen lijkt het tegenwoordig te drinken, maar we durven te wedden dat je deze verrassende matcha facts nog niet kende.