Time to get snatched: deze zomer gaan we weer hoelahoepen
Hoelahoepen is terug van weggeweest en beter dan ooit! Dit nostalgische spelletje is nu uitgegroeid tot een populaire work-out. Wil jij weten waarom hoelahoepen niet alleen leuk is, maar ook super effectief voor je lichaam? Dit zijn de voordelen en dingen die je moet weten!
De trend is terug: hoelahoepen
Hoelahoepen – we deden het vroeger misschien wel op het schoolplein, tijdens een gymles, of in de huiskamer met de Wii. Maar wist je dat het niet alleen ontzettend leuk is, maar ook een geweldige work-out kan zijn? Tegenwoordig is hoelahoepen helemaal hot en wordt het steeds meer als fitnessactiviteit gezien. Vooral TikTok heeft ervoor gezorgd dat de hoelahoep weer helemaal in de schijnwerpers staat, met filmpjes van mensen die allerlei hoelahoepwork-outs delen. Het blijkt niet alleen een nostalgische bezigheid te zijn, maar ook een effectieve manier om je lichaam in topvorm te krijgen.
De voordelen van hoelahoepen
Hoelahoepen is dus niet alleen een leuke manier om tijd door te brengen, het is ook nog eens echt goed voor je lichaam. Het heeft een aantal geweldige voordelen waar je waarschijnlijk niet eens aan had gedacht!
1. Strakke buikspieren
Tijdens het hoelahoepen gebruik je constant je buikspieren om de hoepel in de lucht te houden. En dat betekent dat je je buik elke keer traint, zelfs als je niet door hebt dat je ermee bezig bent! Na een tijdje zul je merken dat je buik strakker en sterker wordt. Perfect voor als je op zoek bent naar die buikspieren waar je altijd van gedroomd hebt!
2. Strakkere billen en heupen
Hoelahoepen is niet alleen goed voor je buik, maar ook voor je billen en heupen. Terwijl je je heupen beweegt om de hoepel in de lucht te houden, werk je ook aan die spiergroepen. Zo groei je je billen op een leuke manier – een echt win-win situatie!
3. Verbeterde conditie
Hoelahoepen is supergoed voor je conditie. Terwijl je bezig bent, blijf je constant in beweging, wat zorgt voor een verhoogde hartslag en een betere bloedsomloop. Hierdoor verbeter je je conditie, wat betekent dat je hart en longen efficiënter gaan werken.
4. Sterkere core en beter balans
Als je hoelahoept, train je niet alleen je buik, maar ook je core. De spieren in je core helpen je om rechtop te blijven en je balans te behouden. Dat betekent niet alleen dat je soepeler beweegt, maar het voorkomt ook blessures – bijvoorbeeld als je van plan bent om andere sporten te doen.
5. Minder rugklachten
Door regelmatig te hoelahoepen, worden de spieren in je rug soepeler en sterker. Dit kan helpen bij het voorkomen van rugklachten, die vaak ontstaan door een zwakke core of slechte houding.
Wat voor een hoelahoep heb ik nodig?
Hoewel de hoepel die je als kind gebruikte vast prima was voor een beetje plezier, is het voor een echte work-out belangrijk om een hoelahoep van de juiste kwaliteit te gebruiken. Tegenwoordig zijn er speciale hoelahoeps: fitness-hoelahoeps om het makkelijker (en effectiever) voor je te maken om een goede work-out te doen. Ze zijn zwaarder en breder dan de standaard speelgoed-hoepels, wat zorgt voor meer weerstand en betere resultaten. Het is belangrijk om op deze punten te letten bij het kopen van een hoelahoep.
Een hoelahoep van ongeveer 750 gram tot 1,5 kilo is ideaal voor de meeste mensen. Het gewicht van de hoepel zorgt ervoor dat je beter in staat bent om de beweging vast te houden en te blijven hoelahoepen – handig!
Must reads
