Wist je dat? Dit gezonde eten bevat meer calorieën dan een Big Mac

Dit gezonde eten bevat meer calorieën dan een Big Mac

Een kleine disclaimer vooraf: eten gaat natuurlijk niet alleen over calorieën, maar ook over de voedingsstoffen die je binnenkrijgt. Toch kan het interessant zijn om te kijken hoeveel calorieën ergens in zitten, zeker als je bewuster wilt gaan eten. Onthoud vooral: calorieën zijn niet goed of slecht – je hebt ze namelijk hoe dan ook nodig. In welke mate? Dat hangt helemaal af van jouw eigen lichaam en doelen! Als we eten gaan vergelijken met een Big Mac, moeten we natuurlijk eerst weten hoeveel calorieën er in deze burger zitten. Een McDonald’s Big Mac bevat 508 calorieën en dit gezonde eten bevat er meer!

1. Noten

Het zal je verbazen, maar noten bevatten meer calorieën dan je denkt! Een handje bevat al ongeveer 300-350, en als je een bakje voor je neus zet om lekker van te snacken tijdens je favo serie kijken, kan dit oplopen tot 500-600 calorieën. Noten zijn verder onwijs gezond door de hoeveelheid vezels en eiwitten, maar aan een handje nootjes heb je vaak al genoeg om wat honger te stillen!

2. Avocado

Avocado klinkt altijd een beetje als zo’n groente die voornamelijk bestaat uit water, maar niets is minder waar! Deze groene rakker bevat juist enorm veel calorieën, en is dus goed om bijvoorbeeld op een geroosterd broodje te doen wanneer je meer gezonde vetten binnen wilt krijgen. Aan de andere kant is het dus wel goed om te zorgen dat je avocado’s met mate eet. Drie op een dag wordt ook saai!

3. Kant-en-klare smoothies

Misschien kon je dit zelf ook wel raden, maar kant-en-klare smoothies uit de supermarkt bevatten vaak enorm veel toegevoegde suikers. Een flesje van 500 ml kan zomaar 400-600 calorieën bevatten. Dé tip? Maak je favoriete smoothie gewoon lekker zelf! Koop je favoriete fruit, zoals bananen, aardbeien en wat bosbessen, in de supermarkt en blend je gezonde drankje helemaal zelf!

4. Pokébowl

Een pokébowl oogt vaak erg licht, maar als je ze een keer gegeten hebt, weet je ook dat ze best vullend zijn! Dit komt door de rijst, avocado, krokante toppings en natuurlijk de sauzen. Een portie kan hierdoor makkelijk boven de 700 calorieën uitkomen, wat dit een perfecte optie maakt wanneer je gezond én calorierijk wilt eten!

5. Kant-en-klare salades

Oké, niet elke salade heeft meer calorieen dan een Big Mac, maar vaak als je een goed gevulde salade uit de supermarkt koopt, zitten er toch een ineens een hoop calorieën in. Zeker als er een vette dressing en bijvoorbeeld bacon of pasta bijzit, kan het aantal wel oplopen tot 500-700 calorieën. Ook hierbij geld dus: gewoon die salade thuis maken – dat is een stuk gezonder, en vaak ook lekkerder!

Maar nogmaals, dat een McDonald’s-broodje er op papier beter uitkomt dan een pokébowl, betekent niet dat er alleen maar goede voedingsstoffen en ingrediënten in zitten!