Ben je vaak moe? Dít zijn 8 gevolgen van te weinig slaap
We doen het allemaal weleens: te laat binge-watchen, scrollen tot diep in de nacht of nog snel ‘even’ iets afmaken voor school of werk. En ja, af en toe een korte nacht overleef je heus wel. Maar als slecht slapen een gewoonte wordt, heeft dat behoorlijk wat impact op je lichaam én je brein. Van verminderde concentratie tot wallen waar je U tegen zegt – dit zijn 8 vervelende gevolgen van te weinig slaap.
Dit zijn de gevolgen van te weinig slaap.
1. Je maakt sneller fouten
Je hersenen draaien op halve kracht als je te weinig slaap hebt. Letterlijk. De frontale kwab – het deel van je brein dat onder andere je concentratie en reactievermogen regelt – functioneert minder goed bij slaaptekort. Daardoor ga je vaker de mist in: je vergeet afspraken, klikt het verkeerde document weg of stuurt dat gênante appje naar de verkeerde persoon. Ook in het verkeer kun je minder snel reageren, wat natuurlijk supergevaarlijk is.
2. Je wordt sneller ziek
Je immuunsysteem is afhankelijk van rust om goed te functioneren. Als je steeds te weinig slaapt, heeft je lichaam niet genoeg tijd om te herstellen. Daardoor ben je vatbaarder voor verkoudheden, griepjes en zelfs ontstekingen. En als je dan eenmaal ziek wordt, duurt het ook nog eens langer voordat je er weer bovenop bent.
3. Je geheugen laat je in de steek
Tijdens je slaap verwerkt je brein alle informatie die je die dag hebt binnengekregen. Het slaat belangrijke dingen op in je langetermijngeheugen. Maar als je die slaap overslaat? Dan mis je dat hele proces. Bovendien blijkt uit onderzoek van de Universiteit Groningen dat bij chronisch slaaptekort de hippocampus – het hersengebied voor geheugen en emoties – zelfs kan krimpen. Resultaat: je vergeet meer dan je lief is.
4. Je komt sneller aan
Slaapgebrek en snackdrang zijn een gouden (of beter gezegd: desastreuze) combinatie. Als je te weinig slaapt, verandert de balans tussen de hormonen ghreline en leptine. Ghreline (je ‘hongerhormoon’) stijgt, terwijl leptine (het hormoon dat je een vol gevoel geeft) daalt. Het gevolg? Je blijft trek houden, vooral in suikerrijke en vette snacks. Niet ideaal als je een beetje op je gezondheid wilt letten.
5. Je krijgt sneller last van pijntjes
Heb je ooit gemerkt dat je meer hoofdpijn of spierpijn hebt na een slechte nacht? Dat is geen toeval. Slaaptekort zorgt namelijk voor een toename van ontstekingseiwitten in je lichaam. Hierdoor word je gevoeliger voor pijnprikkels en kun je sneller last krijgen van bijvoorbeeld je nek, rug of hoofd.
6. Je ziet er ouder uit
Een goede nachtrust is niet voor niets je ‘schoonheidsslaapje’. Tijdens de nacht herstelt je huid zich. Bij slaaptekort krijgt je huid die kans niet, met fijne lijntjes, donkere kringen, wallen en een doffe teint als resultaat. Je make-up kan dan nog zo goed zitten, maar vermoeidheid is moeilijk te verbergen. Slaap = skincare!
7. Je hebt minder zin in intimiteit
Moe zijn en flirten? Geen topcombinatie. Wie structureel te weinig slaapt, merkt vaak dat het libido afneemt. Je hebt minder energie, voelt je minder aantrekkelijk en je lichaam is vooral bezig met herstellen in plaats van plezier maken. Dus: eerst rusten, dan flirten.
8. Je maakt domme keuzes (ook met geld)
Te weinig slaap beïnvloedt je beoordelingsvermogen. Je denkt minder logisch na, neemt sneller impulsieve beslissingen en bent eerder geneigd om “maar gewoon ergens mee akkoord te gaan” om er vanaf te zijn. Niet handig als je bijvoorbeeld midden in een belangrijk schoolproject zit of een groot bedrag gaat uitgeven. Slaaptekort en grote beslissingen? Geen goede combi.
Kortom: slaap is geen luxe, het is pure noodzaak. Dus mocht je deze week twijfelen tussen nog een aflevering of gewoon je bed in duiken… je weet nu wat je te doen staat. Sleep first, alles daarna. LEES OOK: Slapen met je raam open: slim of slecht voor je nachtrust?
