Gamechanger: boost je collageen met dit voedsel

Collageen

Collageen – het is dé trend van de beautywereld, en het is overal. Op TikTok gaat het helemaal viraal, en ook op Instagram vliegen de voordelen van dit natuurlijke eiwit je om de oren. En dat is niet zonder reden! Collageen draagt namelijk bij aan de stevigheid van je huid. Het zorgt ervoor dat je minder snel rimpels krijgt, en doordat je huid van binnenuit gehydrateerd wordt door collageen, krijg je ook nog eens een prachtige glans over dat mooie huidje van je. Daarnaast kan collageen helpen om de zichtbaarheid van littekens van bijvoorbeeld acne te verminderen.

Niet alleen voor je huid is collageen belangrijk, ook voor je haar en nagels is het een gamechanger. Collageen zorgt voor sterker en dikker haar, met minder gespleten punten en een prachtige glans. En heb je last van broze nagels? Dan kan collageen ook absoluut een lifesaver zijn. Het eiwit helpt om je nagels sterker en flexibeler te maken, waardoor ze minder snel afbreken, en zelfs sneller groeien!

Collageen in voedsel

Kortom, collageen binnenkrijgen is enorm belangrijk. En gelukkig weet ons lichaam dat ook! Tot je 25e levensjaar wordt collageen namelijk in overvloed aangemaakt door je lichaam. En eerlijk, dat is superhandig! Helaas wordt de aanmaak van collageen daarna steeds minder, en moeten we dus iets creatiever worden met het binnenkrijgen van het eiwit. Je kunt natuurlijk aan de slag gaan met pillen, crèmes en serums, maar wist je dat het ook op een andere manier kan? Collageen zit namelijk niet alleen in al die veel te duren producten, maar ook in heel veel voedsel!

Kamp je namelijk met een doffe huid of gebroken punten? Dan is iets meer kip eten zeker aan te raden, want dat is enorm collageenrijk! Een beetje kipfilet toevoegen aan je tosti kan dus geen kwaad, en wat vaker een heerlijke Caesar salade als lunch kiezen ook niet! Ook in verschillende soorten vis zit een hoop collageen. Kabeljauw kan een goede optie zijn, maar onze grote favoriet wat betreft collageenrijke vis is natuurlijk zalm! Nog wat food-inspo nodig? Zalmwraps zijn altijd een hit, toastjes met gerookte zalm kunnen prima als tussendoortje en in de zomer je vader éxtra lief aankijken of hij wat vaker zo’n roze visje op de BBQ wilt leggen!

Vega-opties?

Helaas moeten we al onze vega- en vegan-lezeressen teleurstellen: collageen komt alleen voor in vlees. Maar no worries, want dit hoeft niet meteen te betekenen dat jij dus wél je hele beautyroutine moet omgooien voor die stralende huid en glanzende nagels. Er zijn namelijk genoeg Vega(n) opties die je lichaam helpen om zelf de collageenaanmaak te bevorderen.

Vitamine C is hierbij het dé grote oplossing. Dit stimuleert namelijk de aanmaak van collageen! Gelukkig zit Vitamine C in enorm veel voedsel, zoals bijvoorbeeld in bladgroenten. Spinazie, boerenkool, waterkers en sla kunnen dus zorgen voor meer aanmaak van het eiwit. Hoe meer, hoe beter! Ook citrusvruchten zoals sinaasappels, citroenen en kiwi’s spelen een grote rol in dit proces. Des te meer reden om wat vaker een heerlijke smoothie te maken deze zomer! Voor de vegetariërs onder ons zijn er ook altijd nog eieren die je lichaam kunnen helpen met collageen aanmaken. Genoeg opties dus, en met deze voeding hou je ook ná je 25e een natuurlijke glow!