Douchen voor het slapen: beter voor je slaap of juist niet?
De een houdt ervan om vlak voor het naar bed gaan te genieten van een momentje de dag doornemen tijdens een wasbeurt, terwijl een ander het weer heerlijk vindt om onder de douche wakker te worden. Maar wat voor effect heeft douchen voordat je gaat slapen eigenlijk op je nachtrust? Girlscene zocht het voor je uit!
Douchen voor het slapen
Voor iedereen is het anders: ben je meer een ochtenddoucher, of iemand die ervan houdt om juist schoon het bedje in te duiken? Wat je ook kiest: we listen and we don’t judge. Toch zitten er wel voor- en nadelen aan welk moment je kiest om onder de warme (of koude?) straal te duiken. In dit artikel zoeken we voor je uit of douchen voor het slapen gaan, beter is voor je nachtrust, of juist niet! LEES OOK: dit zijn de feiten en fabels over douchen.
Feeling hot, hot, hot
Belangrijk voor een goede slaap, is je lichaamstemperatuur. Voor een goede nachtrust moet je zogenoemde ‘kerntemperatuur’ ietsje lager worden dan gewoonlijk. Dit is namelijk een signaal aan je hersenen dat het tijd is om te slapen. Om deze reden krijg je het ook altijd koud wanneer je moe bent. En verrassing: een heerlijke warme douche kan dit proces stimuleren!
Timing is key
Wanneer je een warme douche neemt, stijgt je huidtemperatuur, maar vlak na het douchen daalt deze temperatuur weer redelijk snel. Die afkoeling is precies hetgene wat jou gaat helpen om sneller, en beter, in slaap te vallen. Je moet het wel goed timen: 1 of 2 uur voor het slapengaan even ontspannen onder de douche, heeft een positief effect op de mate waarin jij naar dromenland gaat.
Het moment van douchen maakt dus zeker een verschil. Wanneer jij 10 minuten voordat je jou warme donsdeken onder duikt nog even een snelle schoonmaakbeurt houdt, kan het zomaar zijn dat je geen lekkere nachtrust hebt. Dat komt omdat je lichaam dan nog te warm is om in slaap te komen. En door die warme zomerdagen weten we maar al te goed dat in slaap komen met enorme hitte écht geen pretje is.
Koude douche?
Koud douchen daarentegen, heeft een heel ander effect op je lichaam. Veel mensen slapen juist beter na een koude douche. Je lichaam is dan al op slaaptemperatuur, en je hersenen zijn dus direct klaar om schaapjes te tellen. Toch moet je ook altijd luisteren naar je eigen lichaam. Wanneer jij hebt ervaren dat je juist beter slaapt na een kokend hete douche (of je het gewoon met een passie háát om onder een koude douche te staan) is het ook prima om voor het slapengaan jezelf nog even schoon te wassen. Dan kun je daarna tenminste nog even rustig TikTok’s kijken voordat je te moe bent om te genieten van al die brainrot video’s!
En wil je het nu helemaal goed doen op papier? Dan kun je dus blijkbaar het beste koud, én in de ochtend douchen. Weten waarom? Lees dan dit artikel!
Must reads
