Het is laat. Je ligt in bed, je skincare is gedaan en je bent helemaal ready om in slaap te vallen. Maar in plaats van weg te dromen, blijf je maar draaien. Je hoofd zit vol gedachten en de klok lijkt steeds harder te tikken. Herkenbaar? Dit kan erachter zitten.
Binnen vijf minuten knock-out of eindeloos liggen draaien?
Iedereen kent het wel: je kruipt onder die lekkere warme dekens en je bent meteen weg, óf je ligt nog een uur naar je plafond te staren, terwijl je hoofd overuren draait. Maar wat kan nu de oorzaak zijn dat je niet in slaap kunt vallen?
Over het algemeen heeft je lichaam even tijd nodig om in slaapmodus te komen. Het is dus heel normaal als je niet direct vertrokken bent. Je hartslag moet dalen, je spieren moeten ontspannen en je gedachten moeten langzaam tot rust komen. Dat proces duurt meestal een paar minuten. Even geduld dus! Gebeurt er iets anders, bijvoorbeeld dat je standaard extreem snel wegvalt of juist heel lang wakker ligt, dan kan dat betekenen dat je slaapritme niet helemaal lekker loopt. Nét niet waar wij naar op zoek zijn, toch ladies?
Lukt het niet om in slaap te vallen? Dit kan de oorzaak zijn
Blijf je maar woelen terwijl je eigenlijk echt moe bent? En lukt het dus niet om in slaap te komen. Dan kan stress zeker een grote boosdoener zijn. Piekeren over school, werk, relaties of dingen die je nog moet doen zorgt ervoor dat je brein ‘aan’ blijft staan. En een actief brein en slapen gaan simpelweg niet goed samen!
Ook je leefstijl speelt mee. Laat op je telefoon scrollen op TikTok, je favoriete serie kijken tot diep in de nacht of ’s avonds tóch nog dat ene koffietje drinken: het lijkt onschuldig, maar je lichaam raakt er compleet van in de war. Je interne klok weet niet meer wanneer het tijd is om af te schakelen. Wat helpt? Een vaste avondroutine. Dim de lichten, leg je telefoon eerder weg en doe iets ontspannends zoals lezen of journallen. Hoe vaker je dit herhaalt, hoe sneller je lichaam het signaal wellicht oppakt!
Meteen slapen klinkt perfect… Maar is dat ook zo?
Val jij wel al in slaap voordat je hoofd het kussen goed raakt? Dat lijkt ideaal, maar kan ook betekenen dat je structureel te weinig rust krijgt. Je lichaam grijpt dan elke kans om slaap in te halen.
Te weinig slaap merk je niet alleen aan vermoeidheid. Je kunt sneller geïrriteerd raken, minder scherp zijn en moeite hebben met concentreren. Dingen die normaal makkelijk gaan, kosten ineens veel meer energie. Goed slapen draait dus niet alleen om hoe snel je weg bent, maar vooral om regelmaat en genoeg uren maken. Probeer rond dezelfde tijd naar bed te gaan en sta ook in het weekend niet totaal anders op dan doordeweeks. Misschien is het net het wondermiddel dat je nodig hebt! Lees ook: Deze stiekeme oorzaak kan ervoor zorgen dat je de hele tijd zo vermoeid bent
Bron: Gezondheid.be
Must reads
